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　　有些家長喜歡在孩子房間里開著一盞小燈，方便不時去探看。其實這樣不好，可能影響小孩發育。

　　“松果體”是我們大腦里專門分泌褪黑激素、傳遞睡覺或起床信號的組織，當褪黑激素在體內濃度高時，我們就會收到要睡覺的信號，反之亦然。褪黑激素的分泌與光線的強弱密不可分，光線越強，松果體分泌褪黑激素越弱；光線越弱，松果體分泌褪黑激素越旺盛，更容易放松入睡。開燈睡覺不知不覺中會影響到人體褪黑激素的正常分泌，尤其對身體快速生長發育的孩子來說，會破壞其感知晝夜節律的自然機制，影響睡眠質量。改變人體對晝夜節律的自然反應，意味著體內化學物質等各種平衡紊亂，自體免疫力直線下降。

　　因此，睡覺時，最好關閉一切光源，保持臥室處于全黑暗狀態。如果必須使用照明小夜燈，可考慮在角落或其他隱蔽的地方設置小功率暖色、帶柔光罩的小夜燈，不要有LED光源裸露。市場上有些LED小夜燈，光線刺眼，建議不要使用。▲