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不良情緒很傷身，尤其是對處在身心快速發育期的孩子，處理不當，很容易讓他們養成偏執、易怒甚至抑郁性格。當孩子遇到不開心，怎么辦才好？美國著名育兒專家肯尼思·金斯伯格博士給出一個好方法——“跑出去”，值得借鑒。

“跑出去”是一種運動方法，通過跑步使汗液充分排出，酸性物質的代謝能起到宣泄作用。找個安靜、安全的地方快速運動沖刺一番，然后停下來做幾次深呼吸，身心可得到極大放松，便于冷靜下來重新考慮問題，之前的怒氣也會煙消云散。

事實上，孩子的情緒管理能力跟年齡關系很大，愛發脾氣有生理、心理兩方面原因。如7歲孩子思維和自控能力的發育只完成了70%，另外30%要在8~17歲才能逐漸完成。情緒管理能力如果用公式表達，應該是：情緒管理能力=生命時長+個人經歷+反思能力，三者缺一不可。心理學認為，目前怒氣宣泄的手段主要有狂暴行為、傾訴和哭泣三種，對于用聲嘶力竭的咆哮、尖叫等方式泄火，只會增加攻擊性；哭泣會讓人情緒更悲傷，長期靠這種方式減壓消火，容易養成“抑郁性格”，這些都不是成長期孩子發泄壞情緒的最好方法。

因此，孩子若遇到不開心時，家長應學會正確的處理方法，以幫孩子正確甩掉壞情緒。首先，不可不理不睬，更不要責備孩子，而應學會傾聽，讓孩子把想說的話傾訴出來。其次，鼓勵孩子通過“跑步”運動的方式把壞情緒宣泄出來。最后，針對引發“情緒地震”的起因事件，和孩子一起分析商量解決方案，一是能安撫孩子心靈，二是能減少挫敗感。▲