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編者的話：各種生活用品要定期更換，然而很多人不當回事。日用品超期服役，會出現磨損、滋生細菌等問題，每天使用會對健康造成不良影響。因此，家中經常“斷舍離”，才能讓生活更優質，身體更健康。

文胸的壽命只有半年

大部分的外衣，穿五年甚至十年都沒有問題。但是貼身衣物緊密接觸皮膚，不注意衛生很容易影響健康。有三種貼身衣物應經常清洗，定期更換。

內褲，半年一換。內褲每天都要和私密部位接觸，免不了沾染尿液、糞便、汗液、經血及其他生殖道分泌物、皮脂。這些人體產物攜帶多種細菌，如大腸桿菌、糞腸球菌，外陰局部寄生的各種病菌及其代謝物，會帶來異味、炎癥。此外，在晾曬過程中，漂浮在空氣中的塵螨也會落在上面。內褲一定要每天清洗，必要時定期用沸水煮開消毒。常穿的內褲，短則三個月、長則半年，最好就淘汰一批。另外，若內褲出現變形、變硬、破洞，或有無法洗凈的污漬時，也一定要扔掉換新的。

文胸，半年就要換。買到好看、舒適的文胸，女性朋友往往用了一兩年也不舍得扔。其實，文胸的壽命沒有那么長，經常穿的話一般只有3~6個月，如果超長時間使用，文胸面料的彈性會下降，開始變形，肩帶也會松懈，承托、保護乳房的作用大打折扣。另外，洗文胸太頻繁會使其變形，穿兩三天洗一次即可。在清洗時，注意不要一股腦扔進洗衣機里或用力擰，應用溫水加入中性洗衣液浸泡15分鐘，然后用手輕揉、輕搓，再脫水、晾曬。

襪子，3個月就淘汰。如果襪子出現失去彈性、腳后跟變薄和穿著不適這三種情況，就該淘汰了。即使沒有損壞，累計穿著3個月后也應該及時更換了。長期穿著的襪子上面會滋生一些細菌，僅靠普通洗滌是沒有辦法完全去除的。建議一雙襪子不要連續穿著超過3天，最好每天清洗，不但避免腳部疾病，還有助于延長襪子的壽命。▲

洗碗布每月都用新的

家里最臟的地方是哪兒？很多人都會說是衛生間。其實，成天和食物打交道的廚房比衛生間還容易藏細菌，且其中的物品直接接觸入嘴食物，更要注意常洗常換。

砧板，夏天發霉必須換。雖然每次使用砧板后都會洗得干干凈凈，但這并不能防止它發霉，尤其是在南方潮濕的梅雨季節。除了霉菌，砧板上的細菌數量也讓人瞠目結舌。有統計表明，砧板在使用三個月以后，藏匿的糞腸球菌是馬桶蓋上的200倍。另外，由于砧板用久了會有劃痕，里面滋生的細菌很難用洗潔精清洗干凈。因此，砧板使用1~2年左右就該更換。

洗碗海綿擦，最好每天殺菌消毒。洗碗布、海綿每天接觸洗潔精，很多人都會認為它們不臟。其實，它們縫隙、孔洞多，很容易殘留飯菜渣等臟東西，加上長時間處于潮濕環境，是細菌求之不得的“好住所”。據研究發現，20%的洗碗布內都隱藏著如大腸桿菌、沙門氏菌等致病菌。建議每2~4周更換一次，最好每天殺菌消毒以延長使用時間，可用水煮、微波爐加熱、消毒水浸泡等方式。

筷子，易長黃曲霉素。俗話說“病從口入”，除了要注意食物本身，還需注意餐具的衛生問題，尤其是木筷和竹筷。筷子在反復使用過程中會出現磨損，這些磨損的孔隙是黃曲霉毒素的潛藏之地，或者發現筷子變色、出現黑點，也表示有大量的黃曲霉素生成。這種化合物是一種強致癌物，對肝臟有無法挽回的傷害，一般清洗不掉。所以，每天使用的竹筷和木筷，最好3~6個月更換一次。▲

床墊最多用十年

人們一天中近1/3左右的時間在睡眠中度過，一生中要在床上待幾十年。每天睡覺時，頭發中的頭皮屑和皮膚上的油脂、汗液，甚至鼻涕和口水、空氣中的粉塵都會殘留在枕頭上，細菌、真菌、螨蟲等就是這樣滋生的。

枕頭，材質不同，換新周期也不同。枕頭上的塵螨、真菌、細菌是常見的過敏原，有可能誘發皮膚過敏瘙癢、哮喘、鼻炎，甚至肺部過敏、感染疾病。建議每3個月清洗一次枕套，特別是夏天高溫炎熱的季節。不同材質的枕芯，更換時間有差異，一般來說，乳膠枕頭的使用壽命較長，在3~4年左右；而聚酯纖維的枕頭使用壽命較短，半年就該換；一般棉、絲材質的枕頭，最好1~3年一換。

床墊，質量再好也有使用年限。盡管很多商家打廣告宣傳“好床墊可以用10年”，但床墊都有“壽終正寢”的一天。時間長了，質量再好的床墊都會出現問題。經過長時間的磨損、壓迫，其支撐力會下降，不但降低人的睡眠質量，頸椎、脊柱也將受到影響；床墊上會落下許多無法清洗干凈的污漬，人們長期與細菌、真菌、螨蟲同眠，嚴重影響身體健康。一般床墊最好5~10年一換，如果出現凹陷變形、發霉、各處軟硬差別大，應立刻換新。▲

牙刷三個月換一次

衛生間環境潮濕，且馬桶沖水容易飛濺到空氣中，是細菌繁殖的“大戶”。所以，衛生間里的常用物品也要常清洗、更換。

毛巾，3~6個月換一條。有調查顯示，大多數毛巾含有病原微生物，如金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等。這是因為，毛巾每次使用后都是潮濕的，并且一般放在衛生間，有利于細菌、真菌等附著。如果長期不更換毛巾，會增加痤瘡、真菌感染和皮疹等的風險。每個人使用毛巾的頻率和方法不同，因此更換時間也因人而異，一般建議每3~6個月換條新毛巾。平時在晴天應多晾曬，保持毛巾干爽。

沐浴球，最容易藏污納垢。雖然從外面很難看出來沐浴球有多臟，但它本身就是一個多孔、多褶皺的組織，最容易藏污納垢。一個沐浴球上通常隱藏著72億個細菌，除了真菌之外，還有在浴室中沾染的多種菌群，人體身上的死皮、污垢、細菌也會聚集到上面。最好每1~2周徹底清洗一次，每3個月換新的。

牙刷，用久了傷牙齦。刷牙時，牙齒、牙齦、舌頭和食物殘渣上的一些細菌和真菌會粘在牙刷上，并在潮濕的刷頭上生長、繁殖，且很難清洗干凈。時間久了，不僅可能引起牙齦疾病，還會傷害消化系統。建議每3~4個月更換一次牙刷，兒童牙刷應更換得更頻繁。如果牙刷的刷毛出現磨損，最好提前更換。▲