午睡的孩子快樂,成績也好
美國賓夕法尼亞大學(xué)和加州大學(xué)的聯(lián)合研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn),午休時打個盹對于提升青少年精力水平、緩解不良情緒和改善在校表現(xiàn)大有益處。
研究人員選取了2928名年齡在10~12歲之間的小學(xué)生,對孩子們每日的午睡持續(xù)時間和頻率進(jìn)行監(jiān)控。參試學(xué)生升入六年級后,研究人員收集他們的幸福感、勇氣等心理數(shù)據(jù)及體重指數(shù)、血糖水平等生理數(shù)據(jù),并要求主管教師提供每個學(xué)生的在校行為表現(xiàn)和學(xué)習(xí)成績等信息。在排除了性別、年級、學(xué)校位置、父母的受教育程度和夜間睡眠時間等因素后,分析結(jié)果顯示,午睡使孩子情緒佳、勇氣足、自控力強(qiáng)。此外,他們的行為問題較少,學(xué)業(yè)成績有所提高。具體來說,每周午睡3~4次的孩子在六年級時的學(xué)習(xí)成績提高了7.6%,對于采用百分制的學(xué)校來說,這一幅度足以令孩子和家長歡欣鼓舞。研究結(jié)論發(fā)表在《睡眠雜志》上。
研究人員表示,很多精力旺盛的中小學(xué)生沒有午睡的習(xí)慣,可是由于課業(yè)壓力等導(dǎo)致的睡眠不足和白天嗜睡現(xiàn)象卻在受訪學(xué)生群體中非常普遍,上課期間嗜睡幾乎影響了20%的青少年。午睡這種成本低廉、簡單易行的措施可以顯著提高孩子各方面的表現(xiàn)成績,可謂一舉多得。(蕭忠彥)
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