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有數(shù)據(jù)顯示，全球需矯正視力的人有48億，視力下降已成為世界性的問題。我國(guó)中小學(xué)生年近視發(fā)生率為20%~30%，大學(xué)生則90%都近視。美國(guó)眼科學(xué)會(huì)指出，生活中注意一些細(xì)節(jié)，絕大多數(shù)視力問題都是可以預(yù)防的，并提出了“護(hù)眼七法”。對(duì)此，《生命時(shí)報(bào)》記者采訪中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師王志強(qiáng)，請(qǐng)他進(jìn)行詳解。

1.陰天也要戴太陽鏡。長(zhǎng)期暴露在陽光下，眼睛會(huì)被“刺”傷，增加罹患白內(nèi)障、黃斑變性、眼部贅生物以及眼部腫瘤等的風(fēng)險(xiǎn)。陰天也會(huì)有紫外線，戴上太陽鏡能阻擋大部分輻射。

2.多運(yùn)動(dòng)。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防一些嚴(yán)重眼病，比如與年齡增長(zhǎng)相關(guān)的黃斑變性和青光眼。另外，增加戶外活動(dòng)，多眺望遠(yuǎn)方，使眼球放松，也有助于兒童預(yù)防近視。

3.戒煙。吸煙不僅會(huì)“熏壞”血管和肺，還會(huì)增加白內(nèi)障和黃斑變性等眼病的罹患風(fēng)險(xiǎn)。此外，常吸二手煙還會(huì)增加干眼癥的發(fā)生概率。

4.工作、休閑都要注意護(hù)眼。每年都有成千上萬的人因工作或運(yùn)動(dòng)而眼部受損。因此，有特殊工作需要的人群，以及戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)一定佩戴護(hù)目鏡，不僅抵擋紫外線、阻擋風(fēng)沙，還可以過濾一些反射刺激（如滑雪、釣魚時(shí)等），防止眼傷。

5.謹(jǐn)記“20-20-20”原則。電腦、手機(jī)、電視，每天都牢牢“抓住”現(xiàn)代人的眼睛，常常讓人忘記眨眼，導(dǎo)致眼部疲勞。這雖然不會(huì)直接損害視力，但如果疲勞無法緩解，就可能出現(xiàn)干眼癥、老花眼等問題。“20-20-20”原則，即每隔20分鐘，視線從屏幕上移開，看向前方20英尺（約6米）處20秒，對(duì)緩解疲勞、預(yù)防眼病大有裨益。

6.隱形眼鏡護(hù)理要做好。睡覺、淋浴和游泳時(shí)不可戴隱形眼鏡，否則洗發(fā)水、臟水等進(jìn)入眼睛，會(huì)污染鏡片，造成眼睛不適，甚至?xí)�使眼睛感染，�?yán)重的會(huì)致盲。另外，在天氣炎熱的夏季以及風(fēng)沙較多的春季，最好少戴隱形眼鏡。

7.了解家族史。一些眼疾是可以遺傳的，有黃斑變性家族史的人，得這種病的幾率是50%；如果家里有青光眼患者，得青光眼的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加4~9倍，這樣的人群要格外注意護(hù)眼。

最后，王志強(qiáng)提醒，即使沒有近視或老花眼的人群，也應(yīng)該養(yǎng)成定期看眼科的好習(xí)慣。40歲以下成年人每5~10年就要進(jìn)行一次全面的眼科檢查，尤其是高血壓及糖尿病患者，更應(yīng)經(jīng)常檢查。▲