男性健身過度傷生育力
王冰潔
健美的身材,早已成為不少男性的追求,但有研究指出,男性健身的同時(shí),可能在犧牲自己的生育力。對此,《生命時(shí)報(bào)》記者采訪了江西省人民醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師朱心燊(音shēn),他說,一般情況下,適量運(yùn)動對身體有好處,但有些情況可能會傷害男性生育力。
1.超負(fù)荷運(yùn)動。男性進(jìn)行長時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動后,會加快血液循環(huán),導(dǎo)致睪丸溫度過度升高(一般來說,35℃左右是睪丸生成精子的適宜溫度),進(jìn)而使生精功能下降;下丘腦-垂體-性腺軸功能受到抑制,從而減少卵泡刺激素和促黃體生成素的分泌,而這兩種激素恰恰是驅(qū)動精子產(chǎn)生的關(guān)鍵激素;擾亂心血管的供血平衡,即劇增了肌肉的需血需氧量,減少了大腦和腎臟等器官的供血量,使人處于缺氧狀態(tài),從而阻礙精子生成。
2.攝入較多雄性激素。由于雄性激素睪酮可幫助肌肉增長、維持造血功能、增加骨質(zhì)密度等,不少男性鍛煉的同時(shí)還會額外補(bǔ)充一些合成代謝類固醇(雄性激素)。但如果攝入過多這類藥物,會減少自身生成的睪酮數(shù)量,睪丸局部睪酮濃度也會降低,使生精功能受到影響。
因此,朱心燊針對男性健身提出了下面幾點(diǎn)建議:
1.勞逸結(jié)合。不管是健身還是日常運(yùn)動,都要講究勞逸結(jié)合,給身體足夠的恢復(fù)時(shí)間。若進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動,每周2~4次即可,切不可每天無間斷地進(jìn)行。
2.穿寬松舒適服裝。健身時(shí)應(yīng)選擇寬松、透氣度和吸汗效果好的服裝(包括內(nèi)褲),有利于散熱、血液流通,維持精子正常發(fā)育和存活所需的“涼爽”環(huán)境。
3.中等強(qiáng)度鍛煉最能提升精子質(zhì)量。日本山口大學(xué)曾將215名男性分為3組進(jìn)行不同程度的鍛煉(高強(qiáng)度、中等強(qiáng)度和輕度),結(jié)果顯示,中等強(qiáng)度鍛煉組男性的精子活動能力最強(qiáng)。一般認(rèn)為,心率達(dá)到最大心率(220減去年齡)的50%~70%運(yùn)動量為中等強(qiáng)度。▲
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