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現代年輕人工作壓力大，生活作息不規律，越來越多的人有了脫發的困擾。近日，在人民網·人民健康的健康大講堂節目中，碧蓮盛醫療技術負責人、副主任醫師蔣學表示，植發手術需要一年恢復期，雜糧粥是養發食療的首選，按時休息、保證充足的睡眠，有助保持頭發健康。

蔣學副主任（左）

在脫發嚴重程度以及表現方面，蔣學表示，男性雄激素性脫發的脫發程度目前多采用漢密爾頓分型，根據脫發程度不同共分為七級脫發。一般情況下，如果發際線后退比較明顯，額角超過兩厘米，形成M型脫發就達到了三級脫發，達到三級以上脫發就需要治療和介入醫學了。女性脫發和男性脫發表現的不一樣，女性脫發發際線沒有什么變化，表現是全頭彌散性脫發，從形象上看就是頭發的整體稀疏和發縫明顯變寬。

對于目前流行的植發手術，蔣學表示，植發手術主要分為FUT、FUE兩種形式。FUT即切頭皮有痕植發手術，會對患者造成橫向的傷疤。FUE即無痕植發手術，采用寶石刀、種植及種植筆進行操作種植。2019年碧蓮盛進一步升級，研發BHT2.0、AFHT、PLCHT微針種植技術。在植發手術完成后，毛囊需要建立新的血液循環，術后兩周左右將經歷脫落期以及頭發生長的生長階段，植發手術完成一年后才會達到最終的植發效果。在恢復期階段要避免干洗頭發，術后一周要禁食生冷、海鮮、辛辣刺激的食物，忌煙酒，平時可以按摩頭皮，用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮增加血液循環。

蔣學進一步表示，除了遺傳因素外，需要長期思考、加倍熬夜的程序員，長期受紫外線、灰塵侵擾的戶外工作者，以及壓力比較大的職業都是容易引起脫發的高危職業。在日常生活中，要按時休息，保證充足的睡眠，要飲食均衡，保持頭發健康。

在日常飲食方面，蔣學建議，雜糧粥是養發食療的首選，頭發主要成份是角質蛋白，五谷雜糧含有優質的植物蛋白，以及多種維生素、礦物質，非常有利于頭發的生長。豆類不僅含有優質蛋白，而且還有類雌激素的異黃酮，豆漿尤其適合頭發稀疏的女性，可以改善細軟發黃的發質。維生素B族是和頭發關系密切的，而且維生素B族可以在體內形成亞氨酸，控油效果非常好。與此同時，具有豐富的蛋白質和維生素這類常見的營養，又有Ω3等珍貴罕見特殊的營養，可以改善頭發干枯，變得柔順有光澤。