舌苔厚膩,該祛濕了
田思瑋
中國中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)實驗中心副研究員 代金剛 田思瑋
人的舌面上有一層薄白而潤的苔狀物,叫舌苔。一般情況下,通過飲食的沖洗,舌表面的物質(zhì)會被不斷清除,僅表現(xiàn)為薄白的一層舌苔;但病理狀態(tài)下,舌苔會增厚變膩。臨床發(fā)現(xiàn),夏季舌苔厚膩的患者,多是體內(nèi)濕熱太重導(dǎo)致。
天氣炎熱,人體代謝旺盛,如果汗液排泄不暢就容易濕熱積聚,導(dǎo)致體內(nèi)生濕。現(xiàn)代人的一些習(xí)慣恰好為濕氣侵體提供了便利條件,比如長時間待在空調(diào)房,使得腠理(皮膚)閉塞,汗液不得外泄而留于體內(nèi);喜歡吃寒涼食物,傷及脾胃,引發(fā)濕從中生、久而化熱,出現(xiàn)濕熱。中醫(yī)認為,舌面五臟分布分為主司心肺的舌尖,舌邊對應(yīng)肝膽,舌中心為脾胃,舌根則為腎和膀胱。當(dāng)脾胃受損、腎和膀胱運化水液不利,舌苔就會發(fā)出警告信號——變得厚膩。
祛除濕熱的方法有很多,可在醫(yī)生辨證體質(zhì)后選用方藥。就日常調(diào)理而言,需從飲食和生活起居下手。1.飲食清淡,多吃新鮮蔬果與豆類,少吃或不吃生冷、辛辣食物,平時可喝些薏米紅豆粥、薏米水、薏米蓮子湯等,也可選用藿香、佩蘭等中藥泡水代茶飲。2.身體有濕熱,要避免久居潮濕悶熱之地,夏季不能長時間待在空調(diào)房。適當(dāng)鍛煉,使汗液正常排出體外,有助祛除濕熱。3.平時常做八段錦的兩個招式,即調(diào)理脾胃須單舉、兩手攀足固腎腰(如圖),前者能增強脾胃運化,后者可益腎,對祛除濕熱很有幫助。4.有條件的情況下,可選用刮痧、拔罐進行外治,取穴多選背部膀胱子盜母氣經(jīng)或胃脘部,通過扶陽來祛濕。▲
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