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每逢夏天，頭發(fā)護理就成了很多女性的難題，無論是長發(fā)還是短發(fā)，如果不天天洗，頭發(fā)就油油的。特別是疫情期間，回家先換衣服再洗澡洗頭，已成為許多人最新的“下班儀式”。我們有必要每天洗頭嗎？北京大學第一醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師楊淑霞近日在接受中國婦女報·中國婦女網(wǎng)記者采訪時表示，頻繁洗頭發(fā)會令頭皮角質(zhì)層新陳代謝過快，還會造成一定量脫發(fā)。

武漢兒童醫(yī)院武漢市婦幼保健院感染科負責人方玉蓉也表示，正常情況下，外出到室外或一般公共場所，頭發(fā)沾到高濃度且含有新冠病毒的飛沫可能性極低。一般情況下外出回家后不需要專門洗頭發(fā)或消毒，保持頭發(fā)日常清潔即可。

天天洗頭，頭發(fā)為何還越洗越油？

導致我們頭發(fā)出油的主要原因有哪些呢？楊淑霞分析說：

1.不良的生活習慣。經(jīng)常吃高熱量、高油脂、辛辣飲食的人群，皮脂腺分泌油脂過于旺盛，會導致頭發(fā)出油；日常喜歡熬夜、精神壓力過大的人群，內(nèi)分泌會出現(xiàn)紊亂，導致油脂分泌過于旺盛。

2.洗頭發(fā)太勤。頻繁洗頭，把頭上油脂洗掉了，皮脂接到“缺油”信息就會進一步分泌油脂，這樣頭皮和頭發(fā)也越來越油。

3.身體缺失水分。生活中不愛喝水的人，體內(nèi)會缺水，身體的水油平衡被打破，油脂分泌過于旺盛，自然會導致皮膚和頭發(fā)出油過多。此外，夏天的高溫與紫外線會讓頭發(fā)水分加倍流失，也會導致頭皮愛出油。

科學護理，告別夏日“大油頭”

日常生活中，我們該如何改善發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)不那么容易出油呢？楊淑霞建議：

1.調(diào)整飲食習慣。少吃煎炸、油膩、辛辣、飲酒及含咖啡因等飲食，甜食及牛奶乳制品不要過量，這些食物容易刺激并增加頭油及頭皮的形成。

2.注意休息。少熬夜，及時疏解生活中的壓力。

3.洗頭發(fā)不要太勤。和干枯發(fā)質(zhì)相比，油膩頭發(fā)洗的要更勤一些，但隔天一洗就可以。若一定要每天洗頭，應選性質(zhì)溫和的洗發(fā)水。

4.選對洗發(fā)水很重要。洗發(fā)水根據(jù)表面活性劑大致歸為三類：皂基、硫酸鹽（SLS/SLES）和氨基酸。不同類型的洗發(fā)產(chǎn)品，適合不同的頭皮狀況。從清潔力和刺激度而言，皂基＞SLS/SLES＞氨基酸。氨基酸洗發(fā)水適合健康頭皮和干性頭皮，它呈現(xiàn)弱酸性，pH值接近頭皮，清潔力溫和不刺激。皂基和 SLS/SLES適合油頭皮或夏季使用，屬于弱堿性，清潔力強，刺激性也大。

5.用溫水洗頭。水溫過高會刺激頭皮油脂分泌，加重頭發(fā)出油，還易損傷毛鱗片；水溫太低會令毛孔收縮，使頭發(fā)內(nèi)污垢不易清洗掉。

6.洗頭要按正確步驟。①洗頭時，要先用大量清水沖去頭發(fā)上的灰塵和皮屑，以減少洗發(fā)水的用量和對頭皮的傷害。②建議把洗發(fā)水倒在手里揉出泡沫后，再揉搓在頭發(fā)上，以免洗發(fā)水直接倒在頭發(fā)上刺激頭皮甚至引起發(fā)炎。③洗頭過程中，用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環(huán)，還可減少頭皮屑形成。④建議在發(fā)尾毛糙處涂抹少量護發(fā)素即可，以免護發(fā)素抹太多或停留在頭上太久給頭皮帶來負擔。

7.濕發(fā)要及時吹干。洗發(fā)后，頭發(fā)毛鱗片是打開的，此時用力擦頭發(fā)，毛鱗片會受損致頭發(fā)粗糙。建議先用吸水毛巾將頭發(fā)輕輕包住吸干水分，再用吹風機吹干，短發(fā)吹至九成干、長發(fā)吹七八成干即可。許多人擔心吹風機會損傷頭發(fā)，喜歡自然風干頭發(fā)，其實頭發(fā)處于半濕半干時更易滋生細菌。（記者 項丹平）