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每逢夏天，頭發護理就成了很多女性的難題，無論是長發還是短發，如果不天天洗，頭發就油油的。特別是疫情期間，回家先換衣服再洗澡洗頭，已成為許多人最新的“下班儀式”。我們有必要每天洗頭嗎？北京大學第一醫院皮膚科主任醫師楊淑霞近日在接受中國婦女報·中國婦女網記者采訪時表示，頻繁洗頭發會令頭皮角質層新陳代謝過快，還會造成一定量脫發。

武漢兒童醫院武漢市婦幼保健院感染科負責人方玉蓉也表示，正常情況下，外出到室外或一般公共場所，頭發沾到高濃度且含有新冠病毒的飛沫可能性極低。一般情況下外出回家后不需要專門洗頭發或消毒，保持頭發日常清潔即可。

天天洗頭，頭發為何還越洗越油？

導致我們頭發出油的主要原因有哪些呢？楊淑霞分析說：

1.不良的生活習慣。經常吃高熱量、高油脂、辛辣飲食的人群，皮脂腺分泌油脂過于旺盛，會導致頭發出油；日常喜歡熬夜、精神壓力過大的人群，內分泌會出現紊亂，導致油脂分泌過于旺盛。

2.洗頭發太勤。頻繁洗頭，把頭上油脂洗掉了，皮脂接到“缺油”信息就會進一步分泌油脂，這樣頭皮和頭發也越來越油。

3.身體缺失水分。生活中不愛喝水的人，體內會缺水，身體的水油平衡被打破，油脂分泌過于旺盛，自然會導致皮膚和頭發出油過多。此外，夏天的高溫與紫外線會讓頭發水分加倍流失，也會導致頭皮愛出油。

科學護理，告別夏日“大油頭”

日常生活中，我們該如何改善發質，讓頭發不那么容易出油呢？楊淑霞建議：

1.調整飲食習慣。少吃煎炸、油膩、辛辣、飲酒及含咖啡因等飲食，甜食及牛奶乳制品不要過量，這些食物容易刺激并增加頭油及頭皮的形成。

2.注意休息。少熬夜，及時疏解生活中的壓力。

3.洗頭發不要太勤。和干枯發質相比，油膩頭發洗的要更勤一些，但隔天一洗就可以。若一定要每天洗頭，應選性質溫和的洗發水。

4.選對洗發水很重要。洗發水根據表面活性劑大致歸為三類：皂基、硫酸鹽（SLS/SLES）和氨基酸。不同類型的洗發產品，適合不同的頭皮狀況。從清潔力和刺激度而言，皂基＞SLS/SLES＞氨基酸。氨基酸洗發水適合健康頭皮和干性頭皮，它呈現弱酸性，pH值接近頭皮，清潔力溫和不刺激。皂基和 SLS/SLES適合油頭皮或夏季使用，屬于弱堿性，清潔力強，刺激性也大。

5.用溫水洗頭。水溫過高會刺激頭皮油脂分泌，加重頭發出油，還易損傷毛鱗片；水溫太低會令毛孔收縮，使頭發內污垢不易清洗掉。

6.洗頭要按正確步驟。①洗頭時，要先用大量清水沖去頭發上的灰塵和皮屑，以減少洗發水的用量和對頭皮的傷害。②建議把洗發水倒在手里揉出泡沫后，再揉搓在頭發上，以免洗發水直接倒在頭發上刺激頭皮甚至引起發炎。③洗頭過程中，用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環，還可減少頭皮屑形成。④建議在發尾毛糙處涂抹少量護發素即可，以免護發素抹太多或停留在頭上太久給頭皮帶來負擔。

7.濕發要及時吹干。洗發后，頭發毛鱗片是打開的，此時用力擦頭發，毛鱗片會受損致頭發粗糙。建議先用吸水毛巾將頭發輕輕包住吸干水分，再用吹風機吹干，短發吹至九成干、長發吹七八成干即可。許多人擔心吹風機會損傷頭發，喜歡自然風干頭發，其實頭發處于半濕半干時更易滋生細菌。（記者 項丹平）