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聞雞起舞是一個很勵志的成語，故事大家都不陌生，說的是東晉時期將領祖逖，年輕時就很有抱負，每次和好友劉琨談論時局，總是慷慨激昂，滿懷義憤。他們在每天一聽到雞鳴，就披衣起床，拔劍練武，刻苦鍛煉，只為練得殺敵本領，為國效力。

從中醫角度看，這個成語里展示了一種養生方式——晨練，蘊含著一個健康理念——早睡早起身體好，術語叫“夜臥早起”。

中醫很重視晨練，要求一年四季都要堅持。《黃帝內經》就說了：春天，廣步于庭；夏天，無厭于日；秋天，與雞俱興；冬天，必待陽光。晨練時間略有差異，但堅持這一點是必須的。

古人無法精準計時，就用雞鳴之類的生物節律作為根據，也就是人們常說的“生物鐘”。聞雞起舞，那么雞一般幾點叫呢？俗話說“雞叫三遍天就亮”，這一時段大概相當于早晨4點到6點之間。

現代研究支持晨練。從環境上說，早晨室外空氣清新，飽含負氧離子，有利于調整血壓、血糖，穩定情緒，改善睡眠。晨練有利于體內毒素和廢物的排出，長期堅持，相當于長期給身體進行健康充電、增加生命力的儲蓄。

今天城市里的上班族，很多人缺少晨練和其他形式的鍛煉，造成身體素質下降，各種疾病高發，非常需要借鑒“劉琨與祖逖，起舞雞鳴晨”的那股勁頭。

聞雞起舞的舞字，看上去就感覺很輕快，不那么累，說明不是劇烈運動。對于大眾來說，晨練不管選擇什么形式，都應該以溫和不激烈為首選，尤其對于年紀大、體力差的人更是如此。

另外，晨練中如果出現一些異常信號，那就說明健康防火墻遇到了挑戰，應該予以注意。比如，心率過快、胃腸絞痛，或許是過敏性休克的征兆；心率不增加，則預示心臟病的風險加大；規律性頭痛、腹痛、胃痛等，應該考慮相關臟器的安危。畢竟，聞雞起舞為的是報效祖國，可不能把自己先報銷了。