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有時候，我們對一個人恨意滿滿，是因為潛意識里，我們依然想借助這份恨意和對方連接。

恨意難平下的草率

薇的老公很“渣”，不尊重她，從不在乎她的感受，她當初為了與他結婚幾乎和家人決裂，卻換得一個被分手的結果。回想過往，她恨透了他，發誓要煥然一新，讓他高攀不起。

于是，她開始瘋狂整容，一向清秀自然的臉整得非常僵硬，連笑的表情都不能持久。最糟糕的是，她在一種報復前夫的心態下和一個她根本不喜歡的人在一起，她懷孕了，本想打掉孩子，但男方堅決不肯，說想娶她。于是奉子成婚。

后來她承認，她內心的真實想法是想報復前夫。因為前夫在和她離婚后很快有了新女友，天天曬合影秀恩愛，對她刺激很大。她想讓他知道：“離開你我立刻就再婚了，你對我來說才什么都不是，你無法給我造成任何影響！”

再婚后她才發現自己是多么草率，一個根本不愛的人，卻要和他日夜相守，還要共同育兒。她深深地后悔了。

再見她時，她正在起訴離婚，孩子被男方藏起來了。她已有整整七個月沒見過孩子了，整個人都處于崩潰狀態。不禁讓人唏噓：為了“報復”一個不在乎她的人，她付出了如此慘重的代價。

恨最終傷害的是自己

一項研究數據顯示：在分手后，53%的人希望前任過得不如自己；而42%的人則表示，曾有過報復前任的想法。為什么這么多人想報復前任？難道Ta們不知道報復最終一定會反噬到自己身上嗎？也許他們并非不知道，只是恨意難平。

有一位女孩給我連發了數十條私信。原因是男朋友突然提分手，她怎么問也問不出分手的理由。男方就是說覺得兩人不合適，沒有再走下去的必要了。她哭泣、哀求、撒潑、咒罵，都沒用，男方態度堅決，很快就搬走了。她蒙了，隨后恨溢滿心頭。

她說：“分手后，我滿腦子都是恨，在想怎樣報復這個無情的男人。”聽起來她對前任痛恨之極、毫不留戀，但實際上，“恨”是一種非常強烈的情感，和愛一樣。有時我們對一個人恨意滿滿，是因為潛意識里，我們依然借助這份恨意和對方連接。

一個曾經的愛人，突然變成了陌生人或仇人，哪個更容易接受？對于很多人來說，仇人比陌生人更容易接受。因為陌生人意味著你們之前的一切都不存在了，快樂也好，傷痛也好，一切戛然而止，從今以后再無瓜葛。這對人的大腦來說是一個“未完成事件”，而心理追求閉環，所以未完成事件對很多人來說難以忍受。而仇人，雖然和愛人的意義截然不同，卻也是生命中非常重要的人。甚至在已經結束了的親密關系中，恨意會讓你感覺你們之間依然存在著深層、私密的連接，一切好像都還沒有結束。從而能在一定程度上撫慰你“失去”的傷痛。

當正面的連接不可得時，我們的潛意識傾向于把“恨”作為一種折中和妥協。從這個方面來看，“恨”有它存在的正面意義。然而，如果你放任自己一直這樣恨下去，最終傷害的一定會是你自己。

我們該如何面對

1. 允許自己“恨”一時。

你壓抑得越多，分裂得越多，所以允許自己恨，將其視為一種暫時的非常時期。同時對自己寬容，不把已過去的感情的失敗過分看作成是自己的責任，不要一味自責和后悔。

2. 一份喜歡的工作或愛好能幫到你。

無論是音樂、舞蹈、烹飪還是健身，一份熱愛的事可以極大程度上填補一個人內心的空洞，也可以更好地打發時間，不給你翻來覆去咀嚼過去的機會。

3. 找信任的人傾訴，或尋求專業幫助。

傾訴是一種很好的解壓方法，尤其當聽的人沒有評判，而只有接納的時候。當很多想法在腦海里的時候，可能是沒有頭緒的一團亂麻，說出來會清晰很多，也更容易找到解決辦法。

4. 分清什么是真正成熟的愛。

弗洛姆說，真正的愛情，是在彼此身上喚起某種有生命力的東西，而雙方都會因為喚醒了這樣的生命力而充滿快樂。

不成熟的愛是什么？是“我必須被你所愛，否則我就會死！”這是小孩子對父母的愛。因為小孩子沒有父母就活不下來，所以他們天然地愛父母，并充滿了占有欲。

而成熟的愛則是：“我愛你，是因為我們在一起彼此都很快樂。如果你不能感受到由衷的快樂和愛意，我的愛也會消退，并且這段關系也隨之喪失存在的意義。”

只有小孩子才會因為“離開”或“失去”而滿地打滾，痛不欲生；成年人則會了解，一旦有一方不愛或無感，這樣的關系就是對自己的貶低和折磨。

而報復，更是一場沒有贏家的戰爭。如果把這種心態，慢慢轉變成“我能在這段關系里學到什么？”“這段關系有什么值得我思考和成長的地方？”……你就會漸漸掙脫“想要報復”的躁狂心魔。（心理學碩士 晴岸）