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春天，陽氣生發，萬物復蘇，大地回暖，處處都呈現著一派生機盎然的景象。這是一年當中最好的季節，我國自古就有“一年之計在于春”的說法。春天是養生的關鍵時期，當然也是養發的關鍵時期，為一年的健康打下基礎。

現代年輕人工作壓力大，生活作息不規律，越來越多的人有了脫發的困擾。如何在春天通過飲食和日常保養獲得一頭烏黑的秀發呢？

飲食篇：四種食物滋養頭發

薺菜：預防頭發早白

有的人還沒進入中年就出現數量比較多的白頭發，這除了遺傳所致外，與頭發缺乏營養素有重要關系。薺菜中含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等營養素，吃后可起到預防頭發提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。

黑芝麻：滋養發質

頭發干燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護發所需的營養成分，滋養頭發之余，也能預防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。

猴頭菇：促進頭發生長

猴頭菇是護發美發中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發生長。猴頭菇的蛋白質含量相當高，同時又能為頭發保養提供豐富維生素以及礦物質元素。進食猴頭菇不但對頭發好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發胖問題。

鯉魚：保持頭發黑亮

鯉魚是比較容易購買到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發變得黑亮黑亮的，預防頭發枯黃。鯉魚本身的肉質是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質以及其它營養素，吃后有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。

保養篇：按摩穴位養肝腎

多位專家表示，頭發有問題，一方面要注意補充營養，另一方面也不能忽略肝腎的問題。因為肝腎分泌物可以調節頭發生長速度和血液比例濃度等，都直接和頭發生長有關。如果有肝腎問題，不要依靠一些洗發水，盡量從根源上找問題多注意調養，可以促進生發。

按摩穴位是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。足三里穴也是護肝穴，握拳捶打可以補腎養肝，固護脾胃。

除了養肝腎，頭發的好壞還離不開對頭皮的保養。堅持做好頭皮護理，勤梳頭，多按摩頭皮也能起到一定的保健作用。（綜合健康時報、齊魯晚報）