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不久前，央視財經發布《中國美好生活大調查(2020-2021)》，調查顯示，手機娛樂排在前三位的是：刷短視頻、打游戲和追劇觀影。短視頻成為人們“殺時間”的第一利器。適度觀看短視頻，可以放松身心，但過度沉迷，會得不償失。近日，中國青年報社社會調查中心通過問卷網（wenjuan.com），對2017名受訪者進行的一項調查顯示，六成受訪者每天刷短視頻一小時以上，避免過度沉迷短視頻要從自身入手，74.2%的受訪者建議合理安排時間，限制觀看。

六成受訪者每天刷短視頻一小時以上

施紅星（化名）是浙江杭州的一名營業員，每天她都要在刷短視頻上花不少時間：上班休息時，下班做飯間隙，吃飯的時候，躺在床上的時候，“基本一有空就會拿出手機看看”。算下來，她一天大概要花3個小時的時間刷短視頻。施紅星發現，身邊的人也經常刷短視頻，不僅刷，還喜歡發，平時吃飯聚餐或外出游玩，都喜歡拍個小視頻上傳。

00后丁煜城目前在江蘇南通一所中學讀高一，因為平時沒手機，他刷短視頻的時間主要集中在假期。“放假期間平均每天要刷一到兩個小時”。丁煜城感覺，身邊的同學也都喜歡刷短視頻。

調查發現，31.1%的受訪者每天會花1-2個小時的時間刷短視頻，30.0%的受訪者每天會刷半小時到1小時，17.8%的受訪者每天會在刷短視頻上花2-3個小時，還有11.1%的受訪者每天刷3個小時以上。也就是說，有六成受訪者每天花在刷短視頻上的時間超過一個小時。

73.7%受訪者認為需要豐富線下和戶外的生活

北京初中生家長李楠（化名）感覺，刷短視頻很容易沉浸其中，時間不知不覺就溜走了。未成年人這方面的控制力尤其不夠，她周圍就有不少朋友的孩子沉迷短視頻，甚至半夜偷偷躲在被窩里刷。而且，現在短視頻的內容五花八門，什么都有，有一些并不適合未成年人。因此，她雖然不限制女兒刷，但會提前跟女兒約定好刷短視頻的時間，也會對觀看的內容有所限制。

中國社會科學院新聞與傳播研究所副研究員楊斌艷認為，短視頻與生俱來就有很強的吸引力，體現在很多方面：一是短，可以有效滲透在碎片時間中；二是生活化，內容就是生活，具有親和性；三是直接以視頻形式推薦，吸引力更強；四是社交化，很多內容融入社交，讓人感覺是在交流而不是看戲；五是新奇怪誕，很多人容易被好奇心驅使。

她認為，短視頻上癮的原因也有很多，其中有兩個原因具有一定的普遍性。一是算法推薦下的不知不覺沉入。本來以為看一個視頻時間很短，但這個一看完，馬上就有新的推過來，不知不覺就開始看下一個。在算法推薦下，相關內容不斷地自動推送過來，人們特別容易被推薦內容帶進去，沉浸其中。二是內容的貼近性。短視頻多為網民自拍上傳內容，很多是家長里短的日常，這樣的內容對于普通大眾來說有強烈的體驗和代入感，很多時候看這些視頻就如同拉家常和陪說話。這種陪伴感滿足了很多人渴望交往的需求。

長時間沉迷短視頻，會占用大量精力，甚至耽誤學習、工作或睡眠。楊斌艷建議，為自己制定使用手機和刷短視頻的規定，嚴格限制時間。要學會豐富自己的線下生活，通過真實世界的交往、運動、興趣等，投入到更多的現實生活中。關注和關心身邊的人，多進行現實中的互動和交往。

調查中，73.7%的受訪者認為需要豐富線下和戶外的生活，50.8%的受訪者建議平臺設置防沉迷模式，21.7%的受訪者建議媒體加強輿論引導。（記者 李潔言 茅詩意）