“多巴胺穿搭”真能使人快樂嗎
宋聞凱 朱 璽
剛剛過去的這個夏天，有關“多巴胺穿搭”的短視頻席卷網絡。鏡頭中主人公穿著不同艷麗顏色的服飾，這種強烈的色彩反差使觀看者心情愉悅。有研究表明，這是因為視覺上的刺激讓人體內的多巴胺更多地被釋放，從而影響情緒。
多巴胺為什么能給人帶來快樂？“多巴胺穿搭”真的能促進多巴胺分泌嗎？帶著這些問題，科技日報記者采訪了相關專家。
多巴胺的分泌可影響人類情緒
要了解“多巴胺穿搭”，首先就要了解什么是多巴胺。“多巴胺是大腦中的一種神經遞質，作為化學信使在神經元之間傳遞神經信號，從而調控神經活動。”解放軍301醫院神經外科醫生劉斌向記者介紹，多巴胺主要分布在大腦的某些區域，如基底節、前額葉和下丘腦。多巴胺參與了多種生理和病理過程，包括獎賞機制、情緒調節、運動控制等。
北京腦科學與類腦研究所博士后趙韶苓表示，盡管多巴胺與人體多項功能調節息息相關，但它最為大眾熟知的一面還是在認知—情緒相互作用方面扮演的重要角色。“多巴胺的分泌對人的情緒有廣泛影響，被認為與快樂、興奮等情緒相關。在多巴胺不同的作用環路中，從大腦腹側被蓋區到伏核的神經環路控制著獎賞系統，這部分神經元在快樂事件發生時或預期快樂事件快要發生時活動增強。”趙韶苓說。
因在調節情緒方面具有重要作用，長久以來，多巴胺也被人們認為是“快樂物質”。如此看來，似乎抓住了多巴胺就抓住了快樂。想要追求快樂，只要促進多巴胺的分泌就可以了。但獲得快樂真的這么簡單嗎？
劉斌認為，多巴胺給我們帶來的不是單純的快樂，而是上癮。事實上，上述的多巴胺作用環路也是一部分成癮藥物的主要作用位點。“人體內與情緒相關的神經遞質也并不只有多巴胺一種，讓人感到安心和平靜的血清素、與‘愛’緊密相關的催產素，以及有助于愉悅的內啡肽，都在調節情緒的過程中發揮著重要作用。” 劉斌說。
“多巴胺穿搭”是否與多巴胺分泌有關尚未可知
心理科學學者道恩·卡倫在其撰寫的《穿出最好的人生》一書中首次提出了“多巴胺穿搭”的概念。趙韶苓認為，這一概念只是借用了多巴胺調節情緒的功能，即通過穿衣服這件事，讓人們變得更加快樂、積極和有活力，只要符合這樣一種標準及功效的穿搭，都可以叫作“多巴胺穿搭”。至于這種穿搭風格是否真的與多巴胺分泌有關，暫時未有科學研究提供支撐。
霍特國際商學院的營銷心理學教授馬特·約翰遜曾表示，一個人的穿著會影響到自我形象，“多巴胺負責預測他人對我們服裝的反應，并衡量我們從社交界得到的反饋。當整體體驗是積極的，我們就會體驗到整體情緒的普遍提升” 。
另外， 網上的“多巴胺穿搭”多為高飽和度的顏色，本身就能給予神經系統強烈的刺激。在這個意義上，“多巴胺穿搭”也有助于喚醒多巴胺的激活。
趙韶苓介紹，事實上，多巴胺負責的是獎賞回路，這種獎賞回路主要是使人選擇性地對意外的獎賞和新奇的、引人注意的事件有所反應。當反復給予可預測的獎賞時，其反應就會迅速下降。
“換句話說，這樣的獎賞回路會促使人不斷追求新鮮刺激。例如，當我們與心儀的對象一見鐘情，此時體內的多巴胺一定處于井噴狀態。而當相處久了之后，花前月下變成柴米油鹽，遭遇‘多年之癢’，也與多巴胺水平回落不無關系。”趙韶苓強調，過度依賴多巴胺帶來的刺激感，會讓我們不斷追求更強烈的刺激，不斷抬高感受到興奮的門檻。
多巴胺必不可少但并非越多越好
既然多巴胺有助于人們獲得快樂，那還有哪些方式可以合理促進多巴胺的分泌和吸收？趙韶苓表示，獲得多巴胺并非難事，適度的鍛煉、充足的睡眠和合理的飲食等，都能促進多巴胺分泌。“運動可以促進血液循環，提高多巴胺水平，建議選擇有氧運動，如快走、跑步、游泳等；充足的睡眠也能促進多巴胺的生成和釋放，建議每晚睡眠時間在7—8小時；另外還可以食用富含酪氨酸和維生素B_6的食物，如香蕉、奶制品、肉類等。”趙韶苓說。
劉斌還指出，多巴胺除了能夠調節中腦回路的情緒外，還負責調節人體運動。“多巴胺神經元在基底節內調節肌肉運動，對于維持正常的運動功能非常重要。當多巴胺水平過低時，可能會導致帕金森病等運動障礙疾病。”劉斌介紹，目前，已經有相關口服多巴胺藥物用于帕金森病的臨床診療。另外多巴胺在大腦的前額葉皮層和紋狀體區域參與注意力集中和學習的過程，其水平的異常可能與注意力缺陷多動障礙(ADHD)和其他注意力相關疾病有關。下丘腦內的多巴胺神經元參與控制攝食行為，在厭食和饑餓的調節中發揮一定作用。
誠然，多巴胺在人體活動中必不可少，但并不是分泌得越多越好。過度依賴多巴胺分泌帶來的快樂，會讓人沉浸在短期需求滿足中，對學習和工作會造成不利影響。劉斌表示，如果多巴胺分泌過多，可能會導致不良反應，如心跳加速、血壓升高、失眠等。另外，一些神經疾病也與異常升高的多巴胺水平有關。“極端情形如亨丁頓舞蹈癥，該病是多巴胺分泌過多導致的疾病，患者的四肢和軀干會如舞蹈般不由自主地抽動，造成日常行動不便。疾病發展到晚期，病人的生活將無法自理，失去行動能力，無法說話，容易噎到，甚至無法進食。”劉斌說。
