大寒養生注意“冬藏”，藏什么？
2024年01月25日17:05 來源：人民網-人民好醫生
答：《黃帝內經》有“冬不藏精，春必病溫”的明訓，意思是若冬天不好好養藏，來年春天，陽氣不好升發，人就容易生病。其中所謂“藏精”，指的是內藏人體的“精”、“氣”、“神”。①“精”在此處指的是狹義的腎中所藏精氣。腎應冬，為精之處也，因此冬季養藏必須養護好腎精。養腎藏精一方面應注意避免操勞熬夜，暗耗精血；另一方面可通過飲食適當進補，比如多食黑色食物溫補養腎。②“氣”的定義很廣泛，這里指的是陽氣。養藏陽氣應注意早睡晚起，等太陽出來后再活動，如《黃帝內經》所言：“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待陽光”；做好防寒保暖以防陽氣外散；避免揮汗如雨的劇烈運動以免耗氣傷津，干擾陽氣的閉藏。③“神”包括人的思維、意識、情感等精神活動。大寒節氣日照時間短，陰天、霧天較多，會在一定程度上影響人的情緒。過度思慮、沉溺于消極情緒等十分消耗人體能量。精神調養當以“內斂寧靜”為核心，盡量做到清靜淡泊、平靜愉悅，凡事不要過度焦慮，避免情緒大起大落，使神志深藏于內。
總之，冬季自然界天寒地凍，萬物閉藏，我們也應將人體精、氣、神養藏好，使來年陽氣充足，生發有力。
——《個人健康手冊（二十四節氣·大寒篇）》
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(責編：楊媚、權娟)
