大寒養(yǎng)生注意“冬藏”，藏什么？
答：《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“冬不藏精，春必病溫”的明訓(xùn)，意思是若冬天不好好養(yǎng)藏，來年春天，陽氣不好升發(fā)，人就容易生病。其中所謂“藏精”，指的是內(nèi)藏人體的“精”、“氣”、“神”。①“精”在此處指的是狹義的腎中所藏精氣。腎應(yīng)冬，為精之處也，因此冬季養(yǎng)藏必須養(yǎng)護(hù)好腎精。養(yǎng)腎藏精一方面應(yīng)注意避免操勞熬夜，暗耗精血；另一方面可通過飲食適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，比如多食黑色食物溫補(bǔ)養(yǎng)腎。②“氣”的定義很廣泛，這里指的是陽氣。養(yǎng)藏陽氣應(yīng)注意早睡晚起，等太陽出來后再活動，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待陽光”；做好防寒保暖以防陽氣外散；避免揮汗如雨的劇烈運(yùn)動以免耗氣傷津，干擾陽氣的閉藏。③“神”包括人的思維、意識、情感等精神活動。大寒節(jié)氣日照時(shí)間短，陰天、霧天較多，會在一定程度上影響人的情緒。過度思慮、沉溺于消極情緒等十分消耗人體能量。精神調(diào)養(yǎng)當(dāng)以“內(nèi)斂寧靜”為核心，盡量做到清靜淡泊、平靜愉悅，凡事不要過度焦慮，避免情緒大起大落，使神志深藏于內(nèi)。
總之，冬季自然界天寒地凍，萬物閉藏，我們也應(yīng)將人體精、氣、神養(yǎng)藏好，使來年陽氣充足，生發(fā)有力。
——《個(gè)人健康手冊（二十四節(jié)氣·大寒篇）》
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