“平安健康過大年”系列策劃
春節(jié)長假戶外游，專家提示這些出行注意事項(xiàng)
人民網(wǎng)記者 喬業(yè)瓊
春節(jié)長假來臨，各地旅游局頻頻出招，在狂飆的流量中為家鄉(xiāng)代言。在這場旅游盛宴中，南來北往的游客盡情感受著不同的自然環(huán)境和文化氛圍。冬季外出游玩，需要注意哪些事項(xiàng)？湖南省人民醫(yī)院骨科五病區(qū)主任賀學(xué)軍表示，防寒是第一位的，北方干冷、南方濕冷，都需要做好保暖工作。
賀學(xué)軍推薦洋蔥穿衣法，內(nèi)層可選擇材質(zhì)柔軟、透氣且排汗功能良好的純棉衣物，中層適量的保暖衣物，外層防水防風(fēng)，戶外需穿厚羽絨服、羽絨褲等御寒衣物。對于患有關(guān)節(jié)炎、頸椎病、腰椎病等退行性疾病的患者來說，可佩戴護(hù)膝、圍巾、腰圍等防寒保暖。
“雨雪冰凍天氣，道路結(jié)冰、濕滑，容易摔傷。”賀學(xué)軍建議，在易滑到的路上走，可嘗試企鵝走路法，身體略前傾，控制身體平衡，重心在腳，走路呈八字，小步慢行；老年人外出時(shí)，可穿帶齒輪的防滑鞋、攜帶防滑手杖且最好有家人朋友陪同，方便及時(shí)提供必要的幫助。
結(jié)合往年春節(jié)期間門診情況，賀學(xué)軍提示，在參加滑冰、滑雪、登山、徒步、探險(xiǎn)等特殊活動(dòng)時(shí)，要謹(jǐn)防意外骨折。“萬一不慎摔倒，不要著急起身，避免二次受傷。”
如何初步判斷是否有骨折？賀學(xué)軍介紹，骨折有三個(gè)特點(diǎn)，外觀畸形、肢體反常活動(dòng)、患處出現(xiàn)骨擦音或骨擦感，除此之外，扭傷的可能性更大。
賀學(xué)軍說，如不慎骨折，有出血的情況下：一是止血，就地取材，用毛巾、衣服布條等加壓止血；二是包扎，用木板、樹枝、竹竿等充當(dāng)臨時(shí)小夾板，凡是夾板與身體接觸的地方用衣物、毛巾等墊好，避免進(jìn)一步壓迫、摩擦損傷；三是固定，用一般的布條、繩子將夾板固定住；四是及時(shí)就醫(yī)，切記不要自行用水沖洗，自行復(fù)位、上藥，避免二次損傷。
“如不慎扭傷，休息是有效的恢復(fù)方法，扭傷后前48小時(shí)冷敷，48小時(shí)后等水腫消除再行熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，尋求專業(yè)醫(yī)務(wù)人員幫助，在扭傷處纏上繃帶，以消腫制動(dòng)，再將患肢抬高30-45度，促進(jìn)血液回流。”賀學(xué)軍說。（實(shí)習(xí)生周雪對本文亦有貢獻(xiàn)）
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