健康“醫”點通
立春養生 為全年健康“打地基”
陳子源
今日立春。立春是二十四節氣的第一個節氣，也是春季的第一個節氣，歲之輪回，自此而始。天津中醫藥大學附屬保康醫院主任醫師韓娟在接受采訪時介紹，立春階段是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。如果將全年的養生保健比作蓋房子，那么立春養生就相當于打地基。要想給自己的健康打好地基，立春時節，養生宜注意做好以下幾點。
飲食——宜甘少酸
立春后陽氣初生，肝氣升發，飲食應適當增加辛甘溫性的食物，如山藥、紅棗、韭菜等，以助肝氣升發之性。雖然五味之中，酸入肝，但是酸性收斂，不利于肝氣之升發，故而應當減少酸味食物的攝入。同時，也不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、人參等，以免陽氣生發太過導致上火。針對立春的時節特點，還可食用一些養肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品，藥材如當歸、枸杞、香附等，食品如花生、姜、蔥等均是不錯的選擇。
衣著——防寒保暖
春為發陳之季，人體衛氣隨著陽氣向外升發，肌表腠理，疏松不密，所以很容易感受風寒外邪。同時，立春時節正處于冷暖空氣交匯時期，天氣忽冷忽熱，變化無常，也是流感、肺炎、哮喘的高發期，高血壓患者則易突發中風、心絞痛或心肌梗死等急性心腦血管疾病。對于體質虛弱者和免疫力低下的人，要預防春寒病的發生，應遵循“春捂”的原則，注意防寒保暖，適時增減衣物，嬰幼兒、老人、孕產婦尤應如此。
運動——極度伸展
立春后要適當增加運動，如八段錦、瑜伽等柔軟而使肢體極度伸展的運動，可起到舒展形體，暢通血脈，助升發之氣的作用。需要注意的是，立春時節不宜進行大汗淋漓的劇烈運動，因為出汗過多會耗傷陽氣，對養生不利。另外，在天氣變化過大或氣溫過低時不建議鍛煉。
情志——戒怒忌憂
立春養生以養肝為主，中醫理論認為肝主情志、怒傷肝。因此，養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁。可以通過外出活動，多曬太陽等調養情緒的方法，使春陽之氣得以宣達，從而達到促進人體臟腑功能正常運行的目的。
