為一整年的健康打基礎，春季應該多吃溫補食物嗎？
2024年03月19日17:56 來源：人民網-人民好醫生
問：為一整年的健康打基礎，春季應該多吃溫補食物嗎？
答：在中醫理論中，春季被視為肝氣旺盛的時期，因此在飲食上建議以養肝和順應肝氣的平和為主。春季不宜食用過多溫補性質的食物，這是因為溫補食物多具有增強身體內熱量、助陽的特性，而春季天氣漸暖，人體的陽氣自然上升，過多的溫補可能會導致身體內部熱量過盛，產生不適。
中醫學春季屬木，對應肝臟。肝主疏泄，肝氣應順暢，否則易生情緒波動，影響身體健康。因此，春季的飲食應以清淡為主，避免過多食用油膩、煎炸等重口味食物，以免加重肝臟負擔，影響肝氣的疏泄。同時，過多的溫補食物盡管能夠在冬季提供良好的溫補效果，但在春季可能會使體內產生過多的內熱，導致口干、便秘、情緒煩躁等問題。
春季飲食應以滋陰潤燥、輕松順氣為主。適當食用一些富含維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、苦菊、胡蘿卜、香蕉等，這些食物不僅能夠補充必要的營養，還能幫助調節身體機能，使肝氣順暢。此外，適量攝入富含膳食纖維的食物也很重要，如全谷物、豆類等，這些食物有助于促進腸道蠕動，減少便秘的發生。此外，春季應該遵循“少食多餐”的原則，保持飲食的均衡和適量。
——《個人健康手冊（二十四節氣·立春篇）》
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(責編：馬曉慧、權娟)
