芒種節氣濕熱并重，如何舒適度過？
2024年06月06日16:54 來源：人民網-人民好醫生
答：芒種時節晝長夜短，陽氣旺盛，人體要順應陰陽盛衰的變化規律，適當晚睡早起，白天適當接受陽光照射以養陽氣，利于氣血運行。中午11時至14時陽氣最盛，陰氣衰弱，此時小憩30分鐘至1小時，可助恢復疲勞，降低人體緊張度，也是養心的關鍵時刻。
芒種時節氣候炎熱、濕氣重，因此，飲食宜清淡，不宜食肥甘厚膩之物，也不可貪涼，不過多食用熱性食物，以免“火上加油”。可做些荷葉扁豆薏米粥等去熱去濕之品。
五行之中，夏天屬火，心的五行也對應火，所以很多人夏天容易感到煩躁不安、失眠，其實這些都是心火太旺的表現。這時應注意情緒調養，保持輕松愉悅的心情。睡前也可用艾草煮水泡腳，可起到周身舒暢的作用。
芒種時節濕氣、熱氣彌漫，應經常開窗，保持室內空氣新鮮，最好選擇傍晚室外濕度最低時打開門窗通風。同時空調溫度不宜過低，保持在26℃左右為宜，以防空調病。
可適當運動，注意不要在溫度過高時做劇烈運動，尤其要避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動，這個時間段紫外線十分強烈，可能會灼傷皮膚。為防身體機能消耗過大，水分流失而發生中暑，可做些舒適的有氧運動，例如散步、慢跑、太極等。
——《個人健康手冊（二十四節氣·芒種篇）》
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(責編：馬曉慧、權娟)
