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寒露時節，如何健康養生
本報記者 白劍峰
10月8日是二十四節氣中的寒露。國家衛生健康委邀請有關專家介紹“時令節氣與健康”有關情況。
國家衛生健康委新聞發言人、宣傳司副司長米鋒說，寒露標志著深秋已至，天氣逐漸由涼爽向寒冷過渡。此時晝夜溫差變得更大，呼吸道傳染病防治和心腦血管健康成為重點。此時陽氣初收，應適時添加衣物，保持良好的個人衛生習慣，保持室內空氣流通，適當運動。
中國科學院院士、中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師仝小林說，自古民間就有“秋燥”的說法。因為到了秋天之后，氣溫下降，空氣變得干燥，容易出現皮膚發干、眼睛發澀、口干咽干等各種癥狀。這就需要養陰和潤燥。首先是多喝水，及時補充水分。梨、蓮藕、荸薺、鮮蘆根和鮮麥冬，可以放在一起榨汁喝，還可以水煮之后喝，能夠起到養陰、潤肺、潤燥的功效。另外，還要注意保暖。所謂“寒露腳不露”，就是寒涼已經顯露了，足部要注意保暖的意思。中醫有很多方法御寒，全身都比較怕冷的人群，可以用艾灸灸關元、氣海、足三里等穴位，或用暖水袋外敷肚子、腰、腿等部位。
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院主任醫師童朝暉說，每年的秋冬季節，呼吸道疾病整體增加。從病原和癥狀上來講，流感和支原體肺炎是不同的，流感主要是由流感病毒引起的，一部分會加重導致肺炎，主要表現為發熱、嗓子疼、干咳等，如果合并細菌感染或到了肺炎以后也會有痰。流感的治療需要用抗流感病毒藥物。支原體肺炎一般是由肺炎支原體引起的，往往癥狀較輕，也會有發熱、干咳的情況。支原體肺炎的治療往往要用抗生素。流感和支原體肺炎都屬于自限性疾病，流感的病程一般是7到10天，支原體肺炎一般是10到14天。流感的高危人群是老人和兒童，特別是一些有基礎疾病的人。
中國疾病預防控制中心研究員常昭瑞說，每年10月到第二年3月是流感等呼吸道傳染病的高發季節。通過接種流感疫苗可以有效減少感染、發病和重癥發生的風險，通常接種流感疫苗2到4周以后抗體可達到保護性水平。如果在流感流行季來臨前未能完成接種，在整個流行季也可以接種。接種當年的流感疫苗可以預防甲型和乙型流感。
中國醫學科學院阜外醫院主任醫師張宇輝說，隨著天氣轉冷，晝夜溫差較大，心血管疾病的風險增加。秋冬季節，血管生理性的收縮增加，所以要強調降壓的規范和達標。一般推薦血壓目標為130/80mmHg以下，也要根據患者的年齡和合并靶器官損傷的情況來確定降壓適宜目標，并在醫生的指導下進行降壓藥物種類和劑量調整。
《 人民日報 》（ 2024年10月09日 13 版）
