想減肥,一天吃幾餐減肥效果最好呢?這個問題困擾了很多的MM。有些人提倡過午不食法,有些建議少食多餐,究竟一天吃幾餐減肥效果最好?看看專家怎么說吧。
一天一餐
這個方法的重點是不局限于次數與飲食時間,只在真的有需要的時候進餐。之所以會出現這樣的觀點,是因為很多人如果照著三餐的時間表來吃飯,很容易把不需要的東西也吃進去,每天只吃一餐,可以大大減少每天食物的攝入量,但是如果這一餐吃得很多,會令血糖值一下子升高,反而更容易引發肥胖。
一天三餐
一天三餐使我們最常見的飲食方式,這個方法可以保證每天正常的進食時間,也更能把握好每次進食的食量,每餐之間不會間隔過久,每餐也不會吃得過多,是個風險低的飲食減肥方法。如果每餐都能控制好進食的飯量,且能保證規律的作息時間,瘦身效果是不錯的。
一天四餐
很多醫生和專家曾推薦過這個方法,1天中內臟的活動分別不一樣,選準飲食的時機,不但減肥,對養生也有幫助。可是很多人晚上9點后再進食,很容易長胖的,尤其是晚餐進食太多,很容易對內臟造成負擔,成為肥胖的原因。