專家建議,三高患者在夏季應在醫生指導下,科學調整用藥,還要在日常生活方面講究“三多一少”,以確保安全度夏。
膳食上“多色”
血壓、血糖、血脂居高不下的“三高”人群,通常血液黏度、血小板聚集性增高,因此提倡飲食清淡,保持低熱量、低脂肪、低鹽飲食。專家建議在夏季膳食問題上推行“紅黃綠白黑”多種顏色食品。
喝水上“多頻次”
三高患者突發心腦血管事件死亡,原因之一在于出汗過多、未及時喝水導致血液濃縮,所以不能渴了才喝水,尤其在夏季,應主動補水。
運動上“小強度”
夏天鍛煉一定要適度,鍛煉時最好選擇較涼爽的清晨。身體肥胖,患有高血糖和高血壓的人,可選擇“小強度”的項目,如步行、自行車等。
監測上“多查”
血壓、血脂、血糖這些夏季最易波動的高危因素,要經常監測,以及時發現它們的變化。如在夏季,氣溫升高,血管擴張,血壓可能會下降,這時候要及時調整降壓藥。因此在夏季,三高患者要增加血壓和血糖測量頻率,以便及時調整用藥。肥胖患者,應利用專業脂肪測量儀監測身體脂肪率、內臟脂肪等健康指標。如需經常檢測則要選擇質量好、精準度高、品牌聲譽高的的血壓計、血糖儀、身體脂肪測量器等家庭監測工具。