隨著生活節奏越來越快，美食種類越來越多，影響我們身體健康的問題也越來越多。其中最令我們尷尬就是便秘，真可謂“便秘不是病，解不出來要命”。今天，讓我們一起了解下便秘的起因及解決方法。

清宿便也要對癥下藥（圖片來源：南方日報）

何為便秘？

據新民晚報報道，世界衛生組織（WHO）明確定義便秘為“日常排便≥72小時/次，且伴有排便困難，耗時延長及大便干硬”。據生命時報報道，《日本經濟新聞》刊文指出，便秘分不同類型，傳統便秘可分四種：直腸性便秘、痙攣性便秘、弛緩性便秘以及扭曲性便秘。

便秘需“對癥下藥”

我們普遍認為便秘是因為飲食不規律、缺乏運動等原因引起的，其實，便秘有很多類型，不同的類型各有其誘因和特征，防治要有的放矢。

便秘的危害

據北京晚報報道，便秘會導致糞塊長時間滯留腸道，從而糞塊在腸道里異常發酵，腐敗后產生大量有害的毒素，引起面部色素沉著，還會引發痤瘡、皮疹等疾病；便秘會導致肥胖、引發痛經、誘發病癥，甚至會猝死。特別是對于高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

便秘的解決方法

一提起便秘的解決辦法，我們首先會想起吃香蕉，然而還有許多食物可以幫助我們緩解便秘。據生命時報報道，豆類、西蘭花、燕麥和其他全谷物、菠菜、堅果、亞麻籽、漿果、梨、蘋果、水果干等都是緩解便秘的食物。

據錢江晚報報道，心理、情緒也與便秘有關。調整情緒，遠離焦躁、易怒的負面情緒，便秘可能就遠離你了。（郭美娟）

本文由北京同仁醫院中醫科副主任醫師姚暄把關。