緩解痛經的穴位——腹部的穴位

　　關元

　　在肚臍下四指、約6厘米處。這是具有代表性的緩解痛經的穴位，也可以算是調理全身的穴位。

　　功效：痛經、月經不調、腰痛、寒癥、浮腫、內分泌失調、失眠、焦慮、長痘、滋養頭皮、膀胱炎、尿頻、腸胃炎、腹瀉、腹脹

　　按摩方法：用中指與無名指輕柔按壓。

　　氣海

　　在肚臍下方2指、約3厘米處，肚臍與關元穴正中間的凹處。是匯集元氣的部位，被稱為供給身體元氣的部位。

　　功效：痛經、月經不調、腹痛、腰痛、便秘、腰寒、貧血、便秘、焦慮、抑郁、失眠

　　按摩方法：用中指和無名指輕柔按壓。

　　中極

　　在肚臍下方5指、約7厘米處，關元穴下方1指處，從恥骨上端向肚臍方向1指處。

　　功效：痛經、月經不調、寒癥、腰痛、膀胱炎、尿道炎、夜尿癥、尿頻、調理生殖機能

　　按摩方法：用大拇指或食指輕柔按壓。

　　腎俞

　　在腰最細部位的背部正中央，肚臍背面的脊柱2指、約3厘米外側處。

　　功效：腰痛、腰寒、痛經、浮腫，腎、膀胱、生殖器和大腸等病癥、耳鳴

　　按摩方法：兩手抓住腰，用大拇指輕柔按壓。

　　緩解痛經的穴位——腿部的穴位

　　三陰交

　　在腳踝內側上方4指處，小腿骨與肌肉的交界處。因為三條陰經在此交會，所以叫做三陰交穴，是治療婦科病的代表性穴位。

　　功效：痛經、月經不調、腰痛、寒癥、內分泌失調、不孕、安胎、腦充血、上火、焦慮、膀胱炎

　　按摩方法：兩手抓住腳腕，兩個大拇指交疊深入按壓。

　　血海

　　大腿內側伸直時，膝蓋凹處上方3指處的凹部。指血液匯集處，也是婦科的代表性穴位。

　　功效：痛經、月經不調、內分泌失調、更年期綜合征、不正常流血、浮腫、頭痛、眩暈、耳鳴、肩酸、心悸、盜汗、焦慮、失眠、貧血

　　按摩方法：血海穴按壓時有痛感因此很容易找到。抓住膝蓋上方，大拇指交疊，用指腹按壓，垂直按壓大腿。

　　足三里

　　膝蓋骨下凹處下方4指處，凸骨下方外側的凹處。將食指放在膝蓋下方的凹處時，小拇指觸到的部位就是足三里。能夠改善全身循環，提高治愈能力、驅趕疲勞。對于經期時雙腿沉重，經期前腿痛的人有用。

　　功效：痛經、月經不調、寒癥、浮腫、膝蓋傷、心悸、氣喘、惡心、胃炎、腹脹、情緒不穩、倦怠、預防疾病、恢復體力

　　按摩方法：中指和拇指貼在穴位部位，用其余的手指按摩腿肚子。

　　照海

　　在腳踝內側下方1指處的凹處，按壓時有痛感。

　　功效：痛經、月經不調、經前期綜合征、更年期綜合征、便秘、腹瀉、腳寒、寒癥、尿痛、排尿障礙、精神焦慮、失眠、眼病

　　按摩方法：拇指貼在腳踝內側下方，從凹處向上按壓。

　　總結

　　這些穴位按摩法，除了緩解痛經外，對很多其他的癥狀也有效。另外，為了預防痛經，平時也要注意堅持按摩和保暖。痛經是身體的信號，所以要睡眠、飲食和運動等，好好保重身體。(應典 馬麗)

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