“健”識早知道
泡沫尿不一定是腎病！睡前四個動作可護腎
編者按： “身體健康是革命的本錢”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于應酬，卻忽略了身體健康這塊風水寶地。其實，平時稍加注意，提早預防，健康就在我們身邊。人民健康網推出《“健”識早知道》專欄，專為你收集整理平時忽略的健康知識，做您的健康智庫，同您一起將健康進行到底！
一旦有人發現尿液中有泡沫之后，便十分驚慌。其實，泡沫尿不一定是腎臟病。
尿液中的泡沫是怎么形成的？正常尿液的表面張力很低，很少形成氣泡，因此不會出現泡沫尿。如果進食了過多的蛋白質食物，排出的尿液就容易出現泡沫現象。不過，泡沫會很快消失。
還有一種情況，由于各種原因，尿液中成分發生改變時，尿液表面張力增高，氣泡就會增多。正常尿液內含有一些有機物質(葡萄糖)和無機物質(礦物鹽)，可以使尿液表面的張力變強，小便時可因沖擊力而產生一些泡沫。但是這些泡沫也會很快消失。如果是蛋白尿的話，泡沫是不會消失的。所以，出現泡沫尿不一定有病。
尿中有泡沫的常見原因：
1.飲水不足。飲水不足導致尿液濃縮或尿急時，排尿壓力加大，尿速增快，使尿液表面張力增大，尿液中氣泡增多；
2.膀胱炎或其他泌尿系統感染。這種情況下，尿液的成分容易發生改變而產生氣泡；
3.糖尿病。尿液中尿糖或尿酮體含量升高，尿液的酸堿度發生改變，表面張力增大；
4.產氣菌。泌尿道中有產氣菌存在時，尿液中可產生氣泡；
5.性生活前后。由于精液及前列腺液分泌增多，尿中也會出現氣泡增多。
6.肝腎疾病。這類疾病患者的尿液中膽紅素或蛋白質含量增多，尿液表面張力增大，排尿時可產生較多氣泡。腎炎最早期的改變就是尿液中出現蛋白，這時除了尿潛血外，往往尚無其他任何癥狀或體征。如果患者出現泡沫尿又伴有尿頻、尿急、尿痛、浮腫、高血壓，或多飲、多尿、多食、口干渴等癥狀時，必須到醫院檢查確診，并采取有效治療措施。【詳細】
這里給大家推薦幾個方法，日常生活中堅持操作，可起到不錯的養腎護腎效果。
1.擦腎俞。腰為腎之府，腰部的腎俞穴可溫腎陽、通經絡，平時可經常推擦腎俞處（腰部兩側），早晚各一次（睡前效果更佳），每次50下左右。
2.揉耳朵。“耳者，腎之官也”。刺激耳部，可調節臟腑功能，益腎強身。具體方法是：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回壓揉，注意力度不要太重，直至耳輪發熱。
3.按摩腳心。中醫認為，涌泉穴直通腎經，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩可益精補腎、防止早衰。具體方法是：臨睡前用溫水泡腳，用手互相擦熱后，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，每邊100下左右，以雙腳搓熱為宜。
4.腳對腳睡。身體自然平躺，胯關節放松，兩腿彎曲，小腿向內收斂，兩腳心相對，雙手放于小腹處，自然入睡即可。此法稱之為“還陽臥”，能使陽氣充盈。需要提醒的是，睡覺時還應注意保暖，不要將雙腳正對空調或電扇。【詳細】
腎是人體重要排泄器官，是藥物毒性作用最常見的靶器官之一。中藥成分復雜、靶點多，引起腎毒性的病理表現、毒性機制更為復雜，主要包括以下幾類：
1.損害腎小管，如雷公藤、關木通、魚膽，會導致腎小管上皮細胞變性、壞死，導致急性腎衰竭；2.損害腎小球，如蒼耳子含毒蛋白、蒼耳毒苷等成分，損害腎實質細胞，導致腎小球變性、壞死；3.損害腎間質，如關木通可致腎間質線粒體變性、腫脹，部分微絨毛腫脹、排列紊亂；4.中藥溶血反應致腎功能損害，如水蛭、蜈蚣、海馬等；5.腎炎樣改變，如土荊芥、檳榔、巴豆、牽牛子等；6.某些含重金屬藥物（朱砂、雄黃等）抑制某些酶活性導致腎損害。【詳細】
有些蛛絲馬跡提示您的腎臟需要“檢修”，北京大學第一醫院腎內科張路霞副教授提醒，不要忽視了腎臟發出的這些求救信號：
1.尿量變化
正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。特別是正常人夜尿很少，如果發現夜里要起來好幾回，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎臟病變。
2.尿性狀改變
正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內科檢查。
3.水腫
腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。
4.惡心、嘔吐等消化道癥狀
腎臟病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，因此有了這些表現，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。
5.皮膚瘙癢
終末期的腎病患者，由于體內的尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排泄，由此刺激皮膚；另外，身體內積累的毒素會導致周圍神經病變，也會引起皮膚瘙癢。【詳細】
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