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　　退休后，不少老人賦閑在家，總愛胡思亂想。美國“健康生活網”最近刊文指出，老人心理壓力大，損傷大腦健康。

　　美國加州伯克利大學研究人員發現，老人長期情緒緊張，干擾大腦海馬體中的神經干細胞形成神經細胞，并導致髓磷脂覆蓋在神經細胞上，阻礙神經細胞之間的交流，最終影響認知功能，包括學習、記憶和情緒。髓磷脂堆積還會誘發精神障礙，比如焦慮、抑郁和創傷后心理障礙等。

　　慢性緊張還會增加中風風險。美國研究人員對6700名45~84歲之間的成年人進行問卷調查，包括緊張和抑郁等心理因素。8.5~11年后再次調查發現，那些緊張和抑郁程度最高的受試者，中風和一過性腦缺血的幾率比其他人高59%，引起這些人慢性緊張的原因是疾病、錢財和人際關系等。

　　另外，老人持續處于壓力狀態下，會讓大腦變小。美國耶魯大學研究人員發現，失去家庭、離婚、親朋去世等，會導致老人大腦內側前額葉中的灰色物質減少，而灰色物質掌管人的自控力和情緒。如果引發緊張的事情持續增多，會讓老人日后更難應對壓力和困難。

　　不過研究表明，一些運動可減少壓力對大腦神經的傷害。比如，每天進行30分鐘緩慢步行，可改善情緒、緩解緊張。另外，冥想有利于緩解壓力。還有一個簡單辦法：睡好覺。缺乏睡眠會增加人體內應激激素的釋放，并且對大腦健康造成負面影響。保持臥室清爽安靜，規律睡眠，晚上少吃油膩過咸的食物、戒煙限酒，有助大腦健康。▲