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導致彎腰駝背 造成靜脈曲張

夾支筆,杜絕二郎腿

受訪專家:中國中醫科學院望京醫院主任醫師 溫建民

2019年12月11日08:38 來源:人民網-生命時報

生活中,大家習慣做一個動作:架腿而坐,蹺一腳,典型的“二郎腿”坐姿。很多人覺得這樣坐比較舒服,是身體本能追求舒適姿勢的表現。中國中醫科學院望京醫院主任醫師溫建民提醒,蹺二郎腿可能會引發不少病。

靜脈曲張。蹺二郎腿時,被壓腿的膝蓋受到壓迫,容易影響下肢血液循環。同時,兩腿長時間保持一個姿勢不動,容易麻木,會使血液循環受阻,容易造成腿部靜脈回流不暢、青筋暴突、靜脈曲張等。有調查數據顯示,在35歲以上喜歡蹺二郎腿的美國婦女中,一半人患有不同程度的靜脈曲張。

彎腰駝背。蹺二郎腿時人體重心前移,容易彎腰駝背,此時由于腰椎與胸椎壓力分布不均,會壓迫到神經,引起下背疼痛。

骨骼病變。骨盆和髖關節在蹺二郎腿時會發生扭曲,加上受壓,易導致酸痛,時間長了易出現骨骼病變或肌肉勞損。

影響生育。蹺二郎腿時,需要兩腿緊緊相依,由于不透氣,大腿內側及生殖器周圍溫度升高。這種情況對男性影響很大,因為高溫會損傷精子。長期如此,很可能影響生育。同樣,女性蹺二郎腿也會導致下體局部溫度升高,會陰處在潮濕的環境下容易繁殖大量病菌,引發外陰炎或陰道炎。

習慣一旦形成,可能一時難以改掉,不妨試試以下方法減少傷害,逐漸克服。1.蹺二郎腿的時間不要過長,15分鐘左右換個姿勢或起身活動一會兒。2.辦公族可在腳下墊一個小凳子或紙箱,把腳部墊高。一來改善久坐造成的下肢血液循環不暢,二來減輕蹺二郎腿的癮。3.坐下時,雙膝之間放一支筆并夾緊,保持這個姿勢的時間越長越好,每天進行3次,堅持一段時間基本就可以糾正蹺二郎腿的習慣。這個動作還能夠幫助緊致大腿內側的贅肉,讓腿型更加好看。▲(記者 王 健)

(責編:許心怡、崔元苑)


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