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隨著中小學陸續結束了期末考試，孩子們也迎來了期待已久的假期。寒假，也可能是“近視的季節”。放假一個月，視力反而“大滑坡”的青少年們不在少數。學校放假并不代表真正的休息，不少家長已經給孩子們準備了各式各樣的補習班和興趣班；而春節臨近，也有不少小朋友終于可以不受限制的與電子產品作伴。假期將至，如何打好寒假視力“保衛戰”？如何讓“小眼鏡”們的鏡片不再增厚？今天，記者邀請到了南京醫科大學附屬眼科醫院主治醫師周云帆，為我們如何呵護“心靈的窗戶”支支招。 

周云帆，南京醫科大學附屬眼科醫院主治醫師，眼科學博士，主持江蘇省兒童青少年近視防控研究中心研究工作。

冬季視力更易“大滑坡”，別讓“小眼鏡”度數“節節高”

記者發現，在各大醫院的眼科診室里已經有不少小朋友前來就診，而這樣的場面，估計再過一兩周，等孩子們正式放了寒假將迎來高峰。為什么青少年們在學期結束假期之前，都不約而同的要來查查眼睛？周醫生分析，“這主要是因為同學們經過一個學期的緊張學習、復習迎考，近距離、長時間用眼容易導致視覺疲勞、用眼負擔過重，需要給眼睛做一個全面的檢查。”而提前一些就診，也是為檢查時的散瞳、后續的配鏡等留有足夠的時間。

裸眼視力、矯正視力、屈光度檢查和醫學驗光檢查，這些檢查項目都能夠給視力狀況做一個全面的診斷。“孩子通常并不太清楚自己的視力已經下降。”周醫生提示到，當家長發現孩子在看書或者看電視時出現歪頭、瞇眼、擠眉等動作時，就說明了小朋友的視力正在下降。當發現上述情形時，去正規醫院進行全面專業的檢查是相當必要的。而關于視力檢查的頻率，周醫生提醒，對于生長發育期的青少年兒童來說，每學期檢查兩次視力、屈光度比較合適。

事實上，相比于春下學期結束，周云帆認為秋冬學期結束后的視力檢查更有必要。一個寒假過去，近視度數增加100度、200度對于生長發育期、視力還沒穩定的孩子來說并不是什么新鮮事。“冬季天氣比較寒冷，小朋友不愿意去戶外活動。而戶外活動恰恰是有利于保護眼睛、預防近視的。”周醫生說，冬季容易長期窩在室內，無論是看書還是看電視、玩電子游戲，不遠眺，都是冬季視力下降更快的原因。

夜晚戴上角膜塑形鏡，白天摘下近視“小眼鏡”

曾有一位小學三年級的患者小朋友因感到自己看黑板模糊，看遠處也不清楚，父母十分著急的帶著他來到了南京醫科大學附屬眼科醫院周云帆醫生的門診就診，最終確診近視400度。經過細致的各項檢查，他和家人最終選擇了佩戴角膜塑形鏡作為視力矯正的手段。而通過佩戴角膜塑形鏡半年，患者小朋友的近視度數已經得到了很好的控制。據了解，目前對于近視的矯正已不再局限于佩戴框架眼鏡，角膜塑形鏡也成為越來越多家長的選擇。角膜塑形鏡又稱“OK鏡”，是國際上公認的對近視有矯正和控制效果的方法，特別對青少年兒童而言更是有利。那么角膜塑形鏡到底是怎么幫助我們打贏視力“保衛戰”的呢？

周云帆醫生介紹道，角膜塑形鏡是一種在夜晚佩戴的透氣性硬質角膜接觸鏡。通過夜晚佩戴角膜塑形鏡壓平角膜，使得屈光度降低，這樣白天不需要佩戴眼鏡也可獲得清晰的視力。與普通的框架近視眼鏡不同，角膜塑形鏡有許多的參數設計，而這個結果是因人而異的，每個佩戴者都有專屬于自己的角膜塑形鏡。周醫生表示，需要在正規醫院檢查后，經過專業的醫師、驗光師設計，廠家才能定制出一副合適的角膜塑形鏡。而在佩戴過程中，也需要及時調整各種參數設計。因此，一般佩戴在3個月至半年以上，才能看到效果。周醫生表示，“角膜塑形鏡并非越貴越好，一定要經過檢查適合自己的才好。”

記者了解到，并不是所有小朋友都適合佩戴角膜塑形鏡，只有年齡在8周歲以上的青少年才可以。佩戴過程中需要嚴格按照一定的規范、程序，確保佩戴正確，因此年齡過小且家長無法配合監護的小朋友就不太適合了。當然，周醫生也提醒大家，眼部或存在接觸鏡配戴禁忌癥、屈光度和角膜狀態不符合適應癥條件、眼部敏感度過高者都不建議佩戴角膜塑形鏡。

線上教學，可別讓它耽誤了眼睛

新冠疫情期間，各中小學校和課外輔導班都推行了線上課程教育，這無疑給小朋友的視力“保衛戰”增加了不小的難度。一堂網課少則半小時四十分鐘，多則長達一小時。據相關數據顯示，由于學生電子產品使用時間的增加，全國半年的近視率增加了11.7%，其中小學生的近視率更是增加了15.2個百分點。周云帆醫生向記者介紹道，約5%的近視是由于先天因素造成的，但大多數的近視卻是由于后天用眼習慣不良導致的。

對此，周醫生提醒大家，在使用電子產品20分鐘后要休息休息，是非常有必要的，“這樣眼睛才能得到足夠的放松。”另外，周云帆醫生認為各位家長在給小朋友們選擇電子產品時應傾向于挑選大屏幕的，這樣可以使得眼睛的疲勞感不那么重。“網課之外，其實我們并不建議將電子產品作為小孩子娛樂休閑的方式，雖然是冬天，但進行戶外活動，沐浴陽光才是可以預防近視、控制近視發展的。”周醫生建議，對于小朋友來說，有規律的作息，9-10小時的充足睡眠，每天能有2小時的戶外活動時間是最好的。

胡蘿卜、深色蔬菜

這些食物確實對眼睛好

愛眼護眼，不如從食補做起，做好視力“保衛戰”的后勤工作。周云帆醫生告訴記者，保證飲食結構合理，有良好的飲食習慣也對眼睛有好處。“尤其是胡蘿卜、還有一些深色的蔬菜，它們含有豐富的維生素，對眼睛都能起到保護作用。”據了解，比如在胡蘿卜中含有豐富的維生素A，是視網膜視桿細胞的主要物質，維持眼睛暗適應功能，一旦缺乏容易引起夜盲癥；維生素A也是維持上皮細胞功能必須的物質，缺乏容易引起上皮細胞功能降低，導致干眼癥。

隨著市民朋友們對愛眼護眼的重視程度提高，各種五花八門的護眼產品也是層出不窮。比如防藍光眼鏡就是近期比較熱門的護眼產品之一。對此，周醫生表示，防藍光眼鏡對于近視的防治目前并沒有循證醫學證據，因而并不建議青少年輕易選擇防藍光眼鏡。市面上銷售的品質各異的防藍光眼鏡有些并無“防藍光效果”，若是長期佩戴劣質不合格的所謂“防藍光眼鏡”，甚至會給孩子們帶來不好的影響。（見習記者 呂彥霖 通訊員 商衛紅）