1分鐘養(yǎng)生課
世界防治肥胖日：喝水都胖？關(guān)于肥胖你需要了解這些真相
喬業(yè)瓊 實(shí)習(xí)生曹瑞穎
5月11日是世界防治肥胖日。隨著生活水平的提高，越來(lái)越多的人開始重視肥胖問(wèn)題，關(guān)心如何科學(xué)減重。在本期《一分鐘養(yǎng)生課》上，重慶市人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任周志益為大家講解相關(guān)知識(shí)。
很多網(wǎng)友反映，自己吃得很少，但仍然很胖，調(diào)侃自己喝水都會(huì)胖。這種易胖體質(zhì)真的存在嗎？周志益表示，除了飲食，還有四大重要因素影響體重。
首先，基礎(chǔ)代謝占一天總消耗的70%以上，當(dāng)基礎(chǔ)代謝比較低時(shí)，容易發(fā)胖；
第二，當(dāng)體脂率很高時(shí)，代謝低也容易發(fā)胖；
第三，激素水平也會(huì)影響體重，比如甲狀腺激素水平不足，代謝低下，容易發(fā)胖；
第四，當(dāng)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)不足，被動(dòng)運(yùn)動(dòng)也減少，消耗小于攝入的時(shí)候容易發(fā)胖。
那么，如何判斷自己是否需要減重呢？周志益提出，有三個(gè)指標(biāo)可以判斷肥胖。一是體重指數(shù)，用體重公斤數(shù)除以身高的平方，在18.5到23.9是正常的，24到27.9是超重，大于28是肥胖；二是腰圍，男性腰圍大于90，女性腰圍大于85，屬于腹型肥胖；三是體脂率，當(dāng)男性體脂率大于25%，女性大于30%的時(shí)候，也屬于肥胖。
最后，周志益提醒大家，健康減重，要養(yǎng)成健康的生活方式，管住嘴，邁開腿，當(dāng)維持健康體重時(shí)，保證吃動(dòng)平衡，就可以實(shí)現(xiàn)健康減重不反彈。
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