健康“醫”點通
“低頭族”頸肩不適 這4個動作幫你緩解
人民網記者 閆妍
2023年11月21日09:42 來源：人民網
目前，頸椎病已成為多發病，越來越多的“低頭族”出現頸椎問題。中南大學湘雅三醫院脊柱外科主任鄧幼文在接受人民網記者采訪時表示，頸椎，上承頭顱下接軀干，神經血管分布交錯密集，處于人體神經中樞的重要部位，還是腦血循環的必由之路，一旦發生疾病，會影響到心腦血管和中樞神經，可謂牽一發而動全身。
鄧幼文介紹，頸椎病主要是頸椎間盤退行性改變以后，尤其是椎間盤突出以后，周圍的脊髓、神經根、血管、交感神經等重要組織發生病變而引發的一系列的癥候群。其表現常為頸、肩臂、上背及胸前區疼痛，手臂麻木，肌肉萎縮，甚至四肢癱瘓。
“頸椎病是完全可以預防的。”鄧幼文說，日常生活中，應保持正確的行、坐、臥姿勢，減少低頭使用電子產品頻率；增加戶外日曬時間，適當進行羽毛球、游泳等運動，加強頸部肌肉鍛煉；做好頸部保暖，使用適當高度的枕頭，保持良好的作息習慣。此外，針對頸椎病中最容易出現的頸肌勞損及頸椎前傾問題，可以用一些簡便易行的動作訓練來進行保健。
鄧幼文及脊柱外科醫務人員為大家帶來一套頸椎保健操，常練習可防頸椎病。（視頻制作：許崢）
(責編：郝帥、高雷)
