小暑時節，該如何養心？
2024年07月12日09:19 來源：人民網-人民好醫生
問：小暑時節，該如何養心？
答：1.平心靜氣：夏季炎熱，人們容易煩躁不安，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩。既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。
2.飲食調理：多吃解暑、健脾的食物，如荷葉、蓮子、薏苡仁等，這些食材可以煲湯或煮粥。瓜果類含水量高，夏天易出汗，不僅能補充消耗掉的水分，還可以補充維生素，但脾胃虛寒的人群要注意適量。紅色食物最適宜養心，如紅豆富含鐵質，利水消腫，有行氣補血之功效。
3.作息規律：建議23點前入睡，晨練不要太早，以免影響休息。同時，也要注意午休，半小時左右即可，保持精力充沛。起床、蹲坐起立時不要著急，最好能夠活動一下四肢，然后慢慢起身，以避免血壓波動帶來的不適。
4.避免貪涼：小暑時節氣候悶熱，脾胃功能減弱，加上貪食生冷食物，容易出現吐瀉、消化不良等不適。因此，飲食上不能貪涼。
5.適度運動：運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，運動可以促進血液循環，緩解暑濕、暑熱。
6.疏通經絡：睡前用手指梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘。中醫認為，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，預防失眠、眩暈、心悸等作用。
——《個人健康手冊（二十四節氣·小暑篇）》
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(責編：馬曉慧、權娟)
