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答：在高溫天氣里，不論運動量的大小，都需要增加液體的攝入。如果需要在高溫的環境里進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2~4杯涼水（500—1000ml)，水溫不宜過高，飲水應少量多次。同時，不要飲用含
答：大暑時節可選擇于晨起或傍晚進行適當的鍛煉，可選擇有樹蔭或通風涼爽處進行，避免在烈日照射下進行劇烈運動。適當的運動如散步、慢跑、太極拳、八段錦能頤養心神有助于體內陽氣的升發，以運動結束時身體出汗后感
答：大暑氣候炎熱，喝粥可以補益陰液，健脾胃，補虛損，最宜養人。粥的熬制方式可降低對食材蛋白質、脂肪的分解破壞，減少維生素的流失，并使一些礦物質能夠溶于湯中，使粥更具營養價值。 在大暑節氣，“度暑粥”可
答：大暑時節體感悶熱，容易出現食欲不振、消化不良、口渴乏力等苦夏癥狀。飲食宜清淡、易消化，多食用絲瓜、苦瓜、南瓜、生菜、冬瓜、豆芽等食物以清熱解暑、健脾開胃；不可過度貪涼，少喝冷飲、冰鎮食物，以免損傷
答：對體質比較弱、陽氣不足的人，盡量不要進食冷飲；對體質強壯的人，可以適當進食，但切記不能超量；長期大量地進食冰凍飲品，可引起陽氣不足、脾胃虛寒，出現體虛怕冷、脘腹冷痛、腹瀉等癥狀。對大多數人而言，還
答：俗語有言：“小暑吃黍，大暑吃谷。意思就是在大暑來臨時要多吃五谷雜糧。五谷雜糧包括大米、小麥、玉米、大豆和薯類。可以起到促進消化、健脾補氣的作用。 ——《個人健康手冊（二十四節氣·大暑篇）》
答：大暑節氣正值“三伏天”里的"中伏”前后，是一年中最熱的時段。苦味食物不僅能清熱解毒，還能祛暑除濕。因此中伏時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，不僅有助于健脾開胃、增進食欲，還能讓清熱利濕，
答：高溫酷熱，易動肝火，人們常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等。此時宜保持良好心態，越是天熱越要平心靜氣，避免不良刺激。 日常飲食可選擇具有清心降火、養心安神效果的食物，如茯苓、麥冬、菊花、金銀花
答：夏季使人毛孔開泄，腠理開泄，風濕病患者極易遭受風寒濕邪侵襲，故天氣雖熱，不可貪涼，空調房不宜久待，睡眠需避涼風，不睡地板，不野外露宿，不在風扇、空調下及風口處睡覺，否則容易導致關節受涼出現關節疼痛
答：夏季酷熱多雨，人體容易感受暑濕邪氣，而出現“中暑”的情況。當人體出現明顯的乏力頭昏、胸悶心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢發麻、口渴惡心等癥狀時，就預示著可能要“中暑”。 這時應立即將出現不適癥
中國中醫科學院西苑醫院綜合內科主任醫師
中國中醫科學院西苑醫院肺病科主任醫師
中國中醫科學院西苑醫院老年病科副主任醫師
