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答：錯。瓜果類多清涼滋潤，適當食用可解渴生津，并可以補充維生素等營養物質，但是立秋之后天氣變化，大量食用瓜果可能造成脾胃損傷，尤其是食用冰鎮水果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下
答：錯。經過一個漫長酷暑的煎熬，人體內的蛋白質、微量元素及脂肪等營養耗損不少。適當的“貼秋膘”有益于恢復體力,但若盲目貼補，尤其是進補大量肉類，就會增加人體胃腸負擔，導致濕熱積聚胃腸中，損傷脾胃功能。
答：①列缺穴：潤肺養喉 入秋后，人們常會覺得口鼻咽喉干燥，皮膚發緊脫屑，或有干咳等癥狀，這是秋季干燥的氣候所致。所以此時，不妨常揉揉列缺穴，可以達到潤肺養喉的作用，并且對慢性咽炎的輔助治療可以起到
答：秋季時節因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，加之秋燥更易傷津，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。 ①適量運動 立秋后，健身鍛煉應該避免
答：經過夏天高溫、暑濕的折磨，許多孩子的脾胃或多或少變得比以往更虛弱，大量攝入高蛋白的乳制品、甘肥厚膩的肉類，并不適合孩子的體質。 發育正常、稍微偏瘦的孩子“貼秋膘”，應首選堅果，如花生、核桃、杏仁、
答：①生姜。立秋后天氣干燥，又因暑熱還在，所以這個時節最容易燥熱，此時的“秋燥”屬于“溫燥”。生姜性溫味辛，歸脾、肺、胃經，有解表發汗、溫中止吐、活血驅寒、增加食欲等功效。秋燥本就容易傷肺，如果再過多
答：從中醫五色論來看，白色入肺，對滋養肺部有益。所以，立秋養肺可以多吃白色的食物。 ①銀耳：中醫認為銀耳性溫潤、性平、味甘，有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效。可以加入蓮子、枸杞子等熬制銀耳湯食用。
答：①清淡飲食。烹飪方式盡量選擇蒸、煮、燉等方式，忌用重油重鹽等調料對肉進行再次加工，吃的過于油膩，還會引起胃腸道的不適，適得其反。 ②少吃肥肉。肥肉中甘油三酯含量較高，如果食用過多，可能會導致肥胖、
答：立秋后，天氣依舊炎熱，同時空氣干燥，要注意防止中暑和脫水。因此應適量增加飲水量，多喝溫水、白開水、綠茶等，防曬、防中暑依然不能松懈。 ①防燥 立秋過后，如果出現明顯的咽部不適，應該注
答：①潤燥安神的食物 秋季氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作
中國中醫科學院西苑醫院康復醫學科主任醫師
中國中醫科學院西苑醫院心血管科主任醫師
中國中醫科學院西苑醫院肺病科主任醫師
