“牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,鈣含量高”,“喝牛奶能補(bǔ)鈣”,這是營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家常常在科普講座中提到的。不少人好奇牛奶中的鈣含量到底有多少?但當(dāng)你在營(yíng)養(yǎng)成分表中尋找答案時(shí),卻發(fā)現(xiàn)許多牛奶制品并沒(méi)有標(biāo)注鈣的含量,這是為什么呢?
其實(shí),牛奶中鈣含量確實(shí)不少,100毫升牛奶中含鈣量在90~120毫克左右,而且奶類(lèi)不僅含鈣量高,鈣和磷的比例比較合適,還有維生素D、乳糖、氨基酸等促進(jìn)鈣吸收的因子,使鈣的吸收利用率高,因此牛奶是膳食中優(yōu)質(zhì)鈣的主要來(lái)源。至于營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽中找不到鈣含量,并不代表其中不含鈣,而是因?yàn)樵谖覈?guó)的標(biāo)準(zhǔn)條文中,只有能量以及蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和鈉這幾種營(yíng)養(yǎng)素才是營(yíng)養(yǎng)成分表中必有的元素,鈣含量并不屬于強(qiáng)制要求標(biāo)示的,而是屬于生產(chǎn)企業(yè)自愿的行為,但一般情況下,蛋白質(zhì)含量越高的牛奶鈣含量也越高!
冬天對(duì)這些人來(lái)說(shuō)是個(gè)坎!有幾點(diǎn)必須要注意 很多人都聽(tīng)過(guò),老人過(guò)冬是個(gè)坎,很多老人在冬天去世,特別是高齡老人。老人要是能扛過(guò)冬天,熬到春天,又能平安過(guò)一年。不管是研究數(shù)據(jù),還是專(zhuān)家分析,事實(shí)也的確如此。 【詳細(xì)】
溫潤(rùn)益腎過(guò)“小雪” 3款食療方推薦 小雪,是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)。進(jìn)入該節(jié)氣,中國(guó)廣大地區(qū)西北風(fēng)開(kāi)始成為?,氣溫下降。南方地區(qū)北部也開(kāi)始進(jìn)入冬季。小雪節(jié)氣提示我們到了御寒保暖的季節(jié),廣州市中醫(yī)醫(yī)院雜病門(mén)診主治中醫(yī)師高三德提醒,我們要重視調(diào)養(yǎng)自己的情緒,宜吃溫潤(rùn)益腎的食物,亦可配合藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。 【詳細(xì)】