時差顛倒

暈車、暈船、暈機和倒時差讓旅行者痛苦不已。一些簡單易行的預防措施可以緩解甚至避免此類不適反應。 

預防提示：為了防止耳朵氣壓傷，在飛機起降過程中，做咀嚼或吞咽動作。如果暈車，不妨坐到汽車中間位置；眼睛盯著遠方不動的目標；或者用扇子扇風，增加面部空氣流通。在出發前使用東莨菪堿貼片、片劑或者氯苯甲嗪，可顯著減少暈車癥狀。恩丹西酮對預防暈車反胃沒有效果。調整作息時間，讓生物鐘提前并保持與新時區同步。唑吡坦和褪黑激素在調整時差反應導致的睡眠周期紊亂方面有一定的幫助。▲

備齊藥物

遠游前應準備好小藥箱，儲備一些常用藥，以備不時之需。同時還應該了解國外的醫療保健措施。 

預防提示：小藥箱中可備常見急救用品，包括抗真菌藥膏、咳嗽和感冒藥、抗酸藥、氫化可的松軟膏和水泡墊、安全套、防曬霜和驅蚊劑。

處理好醫療保險，如果打算在國外長期居留，應在抵達后立即了解當地外籍醫療保障措施。心臟病患者最好將最近一次心電圖存入U盤隨身攜帶。所帶藥物應在藥瓶上明確標記。將身體狀況、過敏反應、藥物劑量等列出清單，隨身攜帶。▲

性病感染

血源性疾病和性傳播疾病正以驚人的速度在全球蔓延，并成為當今世界一大嚴重的社會與公共衛生問題。 

預防提示：發生任何性行為都應該戴安全套，避免與賣淫者發生性關系。避免針灸、打耳洞或紋身等刺破皮膚的行為；除了危及生命的情況之外，應當避免在未經認可的醫療機構進行侵入性手術或牙科手術；遠距離旅行時，應考慮自備一次性針頭、注射器和縫線。▲

皮膚外傷

旅行過程中，一定要注意保護皮膚，既要防曬防蟲防傷，又要及時處理皮膚損傷和蚊蟲叮咬等問題。 

預防提示：任何咬傷、割傷或破皮傷口都應使用安全的水進行清洗，再使用消毒液或消毒噴劑。傷口疼痛紅腫加劇或者有液體流出時，最好尋求醫生幫助。在非洲，戶外晾干的所有衣服都要熨燙，以預防盾波蠅（“食肉蠅”）導致的皮膚蠅蛆病。去熱帶地區旅行，帽子和防曬霜必不可少。▲

交通安全

旅行同樣需要注意道路交通安全。預防提示：切勿乘坐沒有安全帶的車輛，拒絕乘坐輪胎磨損、剎車失靈或者車燈不亮的車輛。避免夜間行車或獨自一人開車，天黑后不要開車離開市區。不在國外駕駛摩托車，乘坐摩托車務必戴好頭盔。如打算長期居留國外，最好車上配備一部當地購買的手機。▲

（本專題文章由方文革編譯）