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答：（1）牛奶及其他乳制品。豐富的鈣質是兒童骨骼成長的基礎，牛奶中含有的維生素D可以幫助鈣質更好地吸收，促進兒童身體發育。 （2）肉類，如牛肉、雞肉等，富含優質蛋白，有助于孩子肌肉和組織的發育，還可適
答：首先要做好個人防護，養成良好衛生習慣。外出時正確佩戴口罩，回到室內勤洗手，注意生活、工作環境的通風換氣，適當增加飲水量以濕潤鼻黏膜，強化鼻粘膜的吸附功能，可有效抵御病毒的入侵。 其次，運動是從源頭
答：春季可通過按揉以下穴位補陽： （1）百會穴，別名“三陽五會”，屬督脈，位于頭部，前發際正中直上5寸（簡便取穴：兩耳尖連線的中點）。百會為諸陽之會，按揉百會穴可產生陽氣，醒頭目，每日端坐后，用指腹順
答：清明時節，乍暖還寒，晝夜溫差較大，老年人易受寒熱交替刺激，如果原本就有心腦血管方面的問題，就很容易誘發疾病，如冠心病、高血壓、心功能不全、心律失常、腦梗等。 老年人預防心腦血管疾病可從以下幾點著手
答：天氣變暖，陽光和煦，沐浴陽光能使人心情愉悅，有助于促進鈣的吸收和利用，對健康大有裨益。沐浴陽光的最佳時段是上午10點之前和下午3點之后。中午陽光強烈，紫外線過強，容易對皮膚造成傷害。沐浴陽光時注意
答：春季是萬物復蘇、陽氣生發的季節，人體應該順應自然界的變化，適度增加戶外活動，舒展陽氣，透達于體表，使氣血得以運行去順應春季的生發之氣。而中醫認為，久臥傷氣，氣傷日久則會傷陽，不利于人體健康。 清明
答：（1）綠茶，綠茶應少陽春升之氣，具有調暢氣機、散風清熱、清利頭目等功效。 （2）花茶，如玫瑰花茶，有行氣解郁、和血止痛的功效；菊花茶，可清肝明目、疏風清熱；薄荷茶，可清肝明目、疏風清熱；茉莉花茶，
答：清明前后可適當增加戶外活動，如登山、騎行等。古人認為放風箏可去除穢氣、得好運，放風箏也是不錯的選擇。老年人適合多做舒筋伸展的運動，如五禽戲、八段錦、太極拳等，可激發陽氣生發。 運動不宜劇烈，導致肝
答：寶寶的推拿需要根據小兒生理特點來進行，旨在促進氣血流通，增強免疫力，調節臟腑功能，包括捏脊、摩腹、推天河、分推肩井等方法。進行推拿時，動作要輕柔，力度適中，以寶寶舒適為度，每次推拿不宜過長，一般5
答：春季是生長發育旺盛的季節，適當增加營養攝入有助于身體健康。但蝦蟹貝類等海鮮可能會誘發某些人的過敏反應或加重某些疾病癥狀，如哮喘、皮膚病等。易過敏體質的人群應少量食用或避免食用海鮮。應考慮個體差異，
北京中醫藥大學東直門醫院腎病內分泌科主任
北京中醫藥大學東直門醫院男科主任
北京中醫藥大學東直門醫院兩院區ICU主任、營養科負責人
